파인애플효능,칼로리 정리

파인애플 효능,칼로리 

비타민C의 여왕이라고 불리는 파인애플은 남아메리카 북부가 원산지이다. 파인애플에는 섬유질, 브로멜라인, 망간,구리등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으며 지방과 콜레스테롤이 없으며 나트륨 수치까지 낮기 때문에 건강에 좋은 과일중 하나이다.

 파인애플은 85%가 수분으로 되어 있으며 미네랄 보충에도 좋기 때문에 여름철 더위를 타는 데에도 효과적이다. 또한 비타민C 많이 들어있기 때문에 비타민의 여왕이라고도 불린다. 파인애플은 단맛이 풍부하지만 100g당 23kcal로 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 좋은식품이다. 파인애플 효능에 대하여 알아보자. 

파인애플 효능

소화개선 

파인애플에 함유되어 있는 섬유질은 소화작요을 도와 주며 브로멜린 이라는 단백질 분해 효소는 고기와 함께 섭취할 경우 소화를 도와주기 때문에 고기먹은후 소화가 잘 안될때 파인애플을 먹으면 도움이 된다. 

변비개선

파인애플 효능에는 변비개선에 도움이 된다. 파인애플에는 많은 양의 식이섬유가 함유되어 있어 장내 환경을 건강하게 만들어주며 장운동을 활발하게 해줘 변비예방및 개선에 도움이 된다.

다이어트

파인애플 효능에는 다이어트에 도움이 된다. 파인애플은 단맛이 강하지만 칼로리는 100g당 23kcal로 낮은편이며 섬유질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 다이어트중에 간식으로 섭취하면 도움이 된다. 또한 최근에는 파인애플식초 다이어트가 주목받고 있다. 

면역력 강화

파인애플1개에는 남성 일일 권장량의 88%, 여성 일일 권장량의 100%에 달하는 비타민C가 함유되어 있다. 비타민C는 체내에 유해한 활성산소를 제거하며 면역력을 강화시켜 준다. 

피로회복

새콤달콤한 파인애플에 함유되어 있는 구연산 성분은 신맛을 느끼게 하는 성분이다. 구연산은 피로물질을 분해하며 피로가 축척되는 것을 방지하기 때문에 피로회복에 좋은과일이다. 

뼈 건강

파인애플에는 뼈를 튼튼하게 해주며 뼈성장을 돕는 미네랄 망간 성분이 일일 권장량에 75%가 함유되어 있을만큼 풍부하게 함유되어 있어 뼈건강에 도움이 되며 골다공증예방에 도움이 된다. 

혈관건강

파인애플 효능에는 혈관건강에 도움이 된다. 파인애플에 풍부한 브로멜라인 효소는 혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리 혈전을 분해하는데 탁월한 효능이 있어 심근경색, 뇌졸중,폐 혈전증과 같은 질환을 예방하는데 도움이 된다. 또한 칼륨도 많이 포함되어 있어 고혈압, 동맥경화 예방에도 효과적이다

염증완화 

파인애플 효능에는 염증완화에 도움이 된다. 브로멜라인 효소는 항염증 작용을 하기 때문에 관절 통증과 붓기를 완화 하는데 도움이 된다. 

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