수박효능8가지,수박칼로리

수박효능과 칼로리 

여름하면 대표적인 과일이 수박은 수분함량이 90%에 달해 갈증해소에 제격이다. 수분이 가장 많으며 단백질, 당질, 비타민, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유돼 있다. 수박은 '박 속에 담은 물'이라는 뜻을 담고 있다고 할 정도로 수분이 뛰어나기 때문에 여름철에 탁월한 식품이다.

또한 수박은 여름에 섭취할 수 있는 음식 중 감기 예방 효과가 가장 뛰어난 식품으로 꼽힌다고 한다.또한 수박껍질과 수박씨에도 영양소가 풍부하다. 여름철 대표 과일 수박의 효능과 칼로리에 대하여 알아보자. 

수박효능 8가지 

노화방지

수박의 효능에는 노화방지에 도움이 된다. 수박에 빨간 색을 내는 색소인  리코펜, 성분은 강력한 항산화 성분으로 세포의 노화를 예방하며 시투툴린 성분은 이뇨작용이 탁월해 노폐물 제거에 효과적이다. 

고혈압 개선

수박효능에는 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 수박은 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 또한 수박씨에는 비타민E 등이 풍부해서 따로 볶아서 섭취하면 고혈압, 동맥경화를 예방하는데 도움이 된다. 

이뇨작용

수박은 수분함량이 풍부한 과일이다. 수박에 포함된 아미노산의 일종인 시트룰린성분은 단백질 요소로 바꿔주고 소변으로 배출되는 데 도움을 주기 때문에 이뇨작용에 도움이 된다. 시트롤린 성분은 과육보다 수박 껍질에 더 많이 함유되어 있다고 한다. 

. 

다이어트

수박은 수분 함량이 많이 칼로리도 낮은식품이다. 수박의 칼로리는 100g당 24kcal에 불과해 다이어트 식단에 효과적이다. 수박은 과일중에서도 특히 열량이 낮으며 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 좋은식품이다. 

피부건강

수박은 항산화 효과가 있는 라이코펜 성분은 같은 카로티노이드 계열인 베타카로틴 성분이 비해 2배에 달하는 항산화 기능이 있어 자외선등으로 인한 피부의 노화를 예방하고 각종 피부트러블을 예방하는데 도움이 된다. 

혈액순환

수박 효능에는 혈액순환에 도움이 된다. 수박은 나쁜 콜레스테롤이 과잉축적되는 것을 방지해 혈관을 부드럽게 하며 피의 흐름을 원활하게 하기 때문에 혈액순환에 도움이 된다.

전립선암 예방

수박에 들어있는 라이코펜 성분은 암세포 성장을 억제한다. 특히 전립선암 예방에 도움을 준다. 수박의 라이코펜은 토마토나 적포도주보다 3~6배 정도 많이 함유되어 있다. 

숙면

수박에 함유되어 있는 비타민B 복합체 중 하나인 콜린 성분은 인체의 시계를 원활하게 돌아가게 해주는 역할을 한다. 콜린이 체내에 충부하면 뇌 기능이 원활해지면서 숙면을 취할 수 있게 도와준다고 한다. 또한 집중력과 기억력 향상에도 도움이 된다. 

이 포스팅이 도움이 되셨다면

♡를 꼭 눌러주세요^^