비타민d 많은음식
비타민d가 많은음식 비타민d는 햇볕을 쬐면 자연스레 몸에서 합성되는 영양소이다. 요즘 우리는 실외활동이 줄어 들어 햇볕을 쬐는 시간적인 여유가 줄어들기 때문에 비타민d부족현상이 나타나고 있다. 비타민d는 기분 전환에 효과가 있으며 면역력을 강화시키며 살을 빼는 데도 도움을 주는 필수 영양소이다. 비타민d가 부족하면 뼈가 약해지게 될 수 도 있으며 당뇨병과 각종 암 발병의 위험을 높이는 것으로 알려져 있다. 또한 류마티스 관절염 등의 자가면역질환과도 관련이 있다고 한다. 비타민d 부족을 막기 위해서는 햇볕을 쬐는 실외활동이 필요하며 음식을 통한 비타민d 섭취가 필요하다. 비타민d 많은음식에 대하여 알아보자. 비타민D하루 권장량은 12개월 미만의 신생아의 경우 최소 400에서 1,000IU를 섭취해야 하고 ..
건강정보
2017. 2. 20. 16:21