자두 효능 부작용 완벽정리

자두 효능 부작용

작지만 효능만점인 자두는 여름철 제철과일중 하나이다. 복숭아와 비슷한 생김새로 약간 작고 신맛이 난다. 자주색 복숭아라는 의미에서 자도라고 부르다가 오늘날의 자두가 되었다고 한다. 자두는 여름철 폭염으로 인해 몸의 열을 식혀줄 뿐만 아니라 진액을 보충과 갈증 해소에 좋아 여름철에 섭취하면 좋다. 자두 효능과 부작용에 대하여 알아보자.

자두 효능과 부작용 

눈 건강

자두의 효능에는 눈 건강에 도움이 된다. 자두에 풍부한 비타민A와 안토시아닌 성분은 눈을 보호하여 시력을 높여주는 효과가 있으며 , 야맹증과 안구건조증에도 효과적이기 때문에 눈 건강에 좋은 과일이다. 

심혈관질환 예방

자두에 들어 있는 폴리페놀 성분은  항산화 물질로 동맥경화와 심근경색, 고혈압, 협심증등 다양한 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다. 

피로회복

피로회복에 좋은식품인 자두는 피로와 불면증 해소에 도움이 된다. 자두의 신맛을 내는 사과산과 구연산등의 유기산은 피로물질을 제거해줘 피로회복과 불면증 개선에 효능이 있다. 

변비예방

자두에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 원활하게 하여 변비예방및 개선에 도움이 된다. 

피부미용,노화예방

자두는 서양에서 이브의 과일 이라 불리며 칼슘 및 미네랄, 각종 비타민 등이 풍부하기 때문에 피부를 건강하게 해주고 우리 몸에 유해한 항산화성분을 막아줘 노화를 방지하는 효과가 있다.

갱년기 증상 개선

자두에는 비타민A전구체(베타카로틴)와 붕소 성분이 풍부하게 들어있다. 붕서 성분은 여성 호르몬을 활성화하는 촉진제로 작용하기 때문에 갱년기 전후에 자두를 일정량 먹으면 여성호르몬을 활성화시켜 갱년기 증후군을 감소시키는 효과가 있다고 한다. 

자두 부작용

자두의 부작용으로는 자두는 차가운 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 과도하게 섭취하면 배탈의 위험이 있으며 몸이 차가운 사람은 설사나 복통 등이 일어날수 있기 때문에 적당량을 섭취해야 한다. 또한 자두에는 산 성분이 있어 위장장애나 위장기능이 약한 분들은 주의해야 한다. 

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