참외 효능과 참외 칼로리

참외 효능과 참외 칼로리 

여름철 과일인 참외는 수박과 함께 여름철 대표적인 과일로 꼽힌다. 참외는 비타민등 영양성분이 풍부하다. 수분이 90%를 차지하지만 열량을 26~31kcal 함유하고 있으며 단백질, 각종 비타민, 탄수화물, 칼슘, 인, 철 ,나트륨 등을 포함하고 있다. 특히 참외 꼭지에도 영양분이 가득하기 때문에 맛은 쓰지만 참외 꼭지도 함께 먹는 것이 좋다. 영양소가 풍부한 참외 효능과 참외 칼로리에 대하여 알아보자. 

참외 효능

암 예방

참외에 많이 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 암과 심장질환에 효과가 있는 천연 항산화제로 알려져 있다. 간암세포와 직장암 세포, 유방암세포의 활성을 억제하거나 줄이는데 도움이 된다. 또한 참외의 꼭지에 함유된 쿠쿠르비타신 항산화 작용을 통해 암세포의 성장을 억제하고 심혈관 질환을 예방하는데 효능이 있다.

피로회복및 빈혈예방

참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 탁월한 효능이 있다. 또한 엽산 성분이 풍부해 빈혈예방에도 효과적이며 임신 초기 태아신경관 손상 예방등 임산부에게도 효과가 있다. 

이뇨작용

참외 효능에는 이뇨작용에 도움이 된다. 수분이 풍부하게 함유되어 있는 참외는 칼륨의 함량이 높아 갈증을 없애주고 이뇨작용에 도움이 된다. 

간 건강

참외에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 간의 기능을 도와주고  간의 해독을 도와서 간을 튼튼하게 만드는데 탁월한 효능이 있다. 

다이어트

참외는 다이어트 식단이나 간식으로 좋은과일이다. 참외 칼로리는 100g당 기준으로 31kcal를 포함하고 있으며 칼로리가 낮은편이다. 또한 칼로리는 낮지만 쉽게 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움이된다. 

식중독예방

참외는 우리 몸에 있는 유해균들을 제거해주는 효능이 있어 음식물 섭취로 인하여 발생할 수 있는 식중독을 예방하는데 도움이 된다.

피부건강

참외에 함유되어 있는 비타민C 성분은 여름철 자외선으로 인하여 손상된 세포나 피부노화를 예방해주는데 효능이 있어 피부건강에 도움이 된다. 

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