오이 효능과 오이 칼로리

오이 효능과 오이 칼로리 

사계절 언제나 사랑받는 채소인 오이는 피부뿐만아니라 건강에도 좋은 식품이다. 오이는 우리에게 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있다. 오이 한개는 비타민B1, B2,B3,B5,B6 엽산과 비타민C와 칼슘, 철분, 마그네슘,인, 아연등을 함유하고 있다고 한다.

 오이 꼭지 부분은 쓴맛이 난다는 이유로 잘라 버리지만 이 부분에 들어 있는 큐커바이타신 성분은 항암효과 등 건강에 이로운 성분이 함유되어 있기 때문에 되도록이면 섭취하는 것이 좋다. 오이효능과 칼로리에 대하여 알아보자. 

오이효능

다이어트 

다이어트 식단에 빠지지 않는 오이는 열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 인기가 높다. 오이는 수분이 95%로 가장 많으며 칼륨과 비타민A, C등도 함유되어 있다. 

중금속 배출

오이에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분은  체내 노폐물과 중금속등과 함께 밖으로 배출해주는 효능이 있어 몸을 맑아지게 하는데 도움이 된다. 

피부건강

오이의 효능에는 피부건강에 도움이 된다. 오이를 얇게 잘라 얼굴에 붙이는 오이 마사지는 피부에 수분을 공급하며 오이에 들어있는 이소크엘시트린은 얼굴 붓기를 제거하는데 효능이 있다. 또한 오이 속 비타민C 인 아스코르빈산은 피부에 좋은 콜라겐의 기본 재료이다. 피부노화방지에 좋으며 미백효과와 보습효과가 있어 피부건강에 도움이 된다. 

갈증해소

등산을 갈때 많이들 챙겨가는 오이는 갈증을 해소하는데 탁월한 효능이 있다. 오이는 몸 안의 수분 밸런스를 유지시켜 주며 물로 갈증이 해소도지 않을때 오이를 먹으면 갈증해소에 도움이 된다. 

이뇨작용

오이는 수분 함량이 높기 때문에 수분 서뷔가 늘어나면서 이뇨작용을 촉진시켜 준다. 이로 인하여 방광염이나 신장병을 개선하는데 도움이 된다. 

숙취해소

오이의 효능에는 숙취해소에 도움이 된다. 오이에 들어있는 비타민C는 알코올을 빠르게 분해하는데 효과적이며 알코올을 몸 밖으로 배출시켜 숙취해소에 도움이 된다. 또한 오이와 함께 먹거나 오이채를 넣어 먹으면 알코올 성분을 중화,해독 시키는 역할을 한다. 

고혈압 예방

오이의 효능에는 혈압을 내려주는데 도움이 된다. 오이에 풍부하게 들어있는 칼륨 성분은 몸 속 에 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배출해 고혀압을 예방하는데 효능이 있다. 

오이 칼로리 오이 칼로리는 100g당 9kcal로 100g당 14kcal인 토마토보다 열량이 낮다. 

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