에스트로겐이 많은음식 알아보자

에스트로겐이 많은음식 

여성 호르몬 에스트로겐은 생리, 임신, 폐경까지 여성의 일생을 조절한다. 에스트로겐이 감소하게 되면 심리적 우울감이 불안감을 느끼게 된다.또한 피부와 모발에도 영향을 미친다. 생리 기간에 에스트로겐이 감소하는 하면서 피부 트러블이 많아지기도 한다. 에스트로겐이 부족하면 골다공증이나 관절염이 생기기 쉽기 때문에 에스트로겐이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 에스트로겐이 많은 음식에 대하여 알아보자. 

에스트로겐 음식BEST

검은콩 

검은콩은 플라보노이드계 색소인 안토시아닌과 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있는데. 이소플라본은 식물성 에스트로겐이라 불린다. 검은콩은 피부를 매끄럽게 하며 갱년기 여성에게 탁월한 식품이다.

칡즙

칡즙에 들어있는 에스트로겐은 대두의 30배, 석류의 620배 이상 함유된 여성호르몬이 많은 음식중 하나로, 40대에서 50대에 갱년기 여성들에게 도움이 된다.

석류

대표적으로 에스트로겐이 많은 음식으로 손꼽히는 석류는 천연 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민C, 비타민B, 폴리페놀 등의 영양소가 다량 함유되어 있어 피부미용, 노화방지 등에도 탁월한 효능이 있다. 

자두 

자두에 함유되어 있는 붕소 성분은 여성호르몬인 에스트로겐 농도를 높여주기 때문에 여성에게 좋은 과일이다. 또한 식이섬유가 풍부하며 피부미용, 피로회복등에도 도움이 된다.

아마씨

아마씨는 섬유질과 오메가3 지방산이 풍부하며 식물성 에스트로겐 리그논이 많이 함유되어 있다. 콩에 1370배, 석류에 2800배로 지금까지 밝혀진 식물 중 최대라고 하며, 여성 호르몬 건강에 좋은식품이다. 

대추

에스트로겐 음식중 하나인 대추에도 에스트로겐이 다량 함유되어 있다. 또한  탄수화물, 단백질, 비타민 등도 풍부하게 함유돼 있으며 신경안정과 피로회복에 도움을 준다.