복숭아 효능 칼로리

복숭아 효능 

여름과일인 복숭아는 수분이 많고 과육이 부드러우며 영양소가 풍부하며 칼로리는 100g당 36kcal로 복숭아 1개에 약 100kcal 정도이다. 포만감에 비해 열량이 적게 나가는 편이라서 다이어트 하는 사람에게 좋다. 동의보감에서 복숭아는 열매는 도실하고 평하며 맛이 달고 어혈과 월경이 막힌 것을 치료하며 가슴앓이를 멎게 한다고 기록돼 있다. 복숭아 효능에 대하여 알아보자. 

복숭아 효능best

변비예방

복숭아의 주성분은 수당과 당분이며 유기산, 비타민A, 비타민C, 펙틴 등이 풍부하게 함유되어 있다. 펙틴 성분은 장을 부드럽게 해 변비예방및 개선에 도움이 된다. 

노화방지

복숭아의 효능에는 노화예방에 도움이 된다. 복숭아에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 세포를 손상, 노화시키는 활성산소의 작용을 억제하기 때문에 노화방지에 좋은 과일이다. 

피로회복

복숭아는 비타민과 유기산, 당분 ,펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에서 흡수가 빨라 피로회복에 도움이 된다. 

다이어트

복숭아 칼로리는 100g당 36kcal이며 식물섬유인 펙틴이 풍부해 포만감이 큰 편이라서 다이어트에 도움이 된다. 또한 복숭아는 단맛이 강하지만 실제 당분은 10%정도에 불가하다. 

피부미용

복숭아에  풍부하게 들어있는 비타민A,C 성분은 활성산소를 억제하며 강한 햇빛에 손상된 피부를 회복시키는데 도움이 되며 기미, 여드름, 잡티등을 예방하기 때문에 피부건강에 좋은음식이다. 

니코틴제거 숙취해소

복숭아의 효능에는 니코틴 제거에 도움이 된다. 미국 하버드 보건대학 연구팀의 조사 결과 복숭아 과육에는 유리 아미노산이 많고 많고 아스파라긴산이 많이 숙취해소외 니코틴 제거에 탁월한 효능이 있다고 한다. 

혈액순환

복숭아는 비타민과 유기산 성분이 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주며 혈액을 촉진하고 이뇨작용을 도와 신진대사를 활발하게 해준다. 또한 심장병과 혈관질병을 예방하는데 도움이 된다.