아연효능,아연 하루 권장량

아연 효능과 하루 권장량 

아연은 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하고 DNA 생산과 면역 체계 등에 관여한다. 아연은 정상적인 발달과 성장에 영향을 미치며 면역력에 관여하기 때문에 잔병치레가 많은 사람들에게는 중요한 성분이다. 또한 체내에서 단백질과 DNA의 생성을 관여하기 때문에 태아를 성장시키는 임산부, 성장기 어린이에게 필요한 원소이다. 아연 효능과 아연 하루 권장량에 대하여 알아보자. 

아연 효능 

면역력 증진

아연은 외부에서 침입하는 박테리아와 바이러스에 우리 몸이 대응하도록 면역 체계를 유지하기 때문에 면역력 증진을 위해서는 중요한 영양소이다. 아연은 체내에서 합성이나 저장이 되지 않기 때문에 식품이나 건강보조제 등을 통해 섭취해줘야 한다. 

성장기 어린이 건강

아연은 특히 유아, 어린이 성장 발육에 다양한 효능을 갖고 있으며 원활한 성장 발달을 돕는 역할을 한다. 아연을 건강보조제로 섭취하는 것보다는 아연이 풍부한 굴, 꽃게, 완두콩, 쇠고기 등 음식으로 섭취하는 것이 좋다. 

전립선,남성 건강

아연은 남성의 정자수를 늘려주고 정자의 활동성을 활발하게 해주는 미네랄이다. 아연이 부족할 경우 정상수와 정자활동성이 약해지게 된다. 아연은 성호르몬의 합성에 관여하고 정자를 만드는데 도움이 된다. 

뼈 건강

아연의 효능에는 뼈 건강에 도움이 된다. 아연의 인하이드록시 아파타이트 성분은 뼈 건강에 도움이 되며 뼈를 강하고 단단하게 하는데 효능이 있어 골다공증과 같은 뼈질환을 예방하는데 도움이 된다. 

피부건강,여드름 개선

아연은 피부 재생에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진시키는 역할을 하기 때문에 피부의 유분기를 조절하며 피부를 건강하게 하는데 도움이 된다. 또한 아연은 여드름을 유발하는 테스토스테론의 양을 조절하기 때문에 여드름 개선에 도움이 된다. 

탈모예방

아연 효능에는 탈모를 예방하는데 도움이 된다. 아연은 다른 성분들과 합성해 모발을 건강하고 탄력있게 만들어 주며 탈모를 예방하는 효능이 있다. 

아연 하루 권장량 

아연의 하루 권장량은 성인 남성은 하루 9~10mg, 여성은 7~8mg을 권장하고 있다. 아연이 부족하면 성장기 어린이 성장발달을 방해 할 수 있기 때문에 성장기 어린이에게 필요하다. 1~8세 아동의 하루 권장량은 3~5mg, 9~13세 남자아이의 하루 권장량은 8mg 라고 한다. 14세 이상은 성인과 동일하게 11mg씩 섭취하면 된다. 8세 이상의 여자 아이는 하루에 8mg, 14~18세는 하루에 9mg씩 권장한다.

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