미세먼지에 좋은음식 10가지

미세먼지에 좋은음식

미세먼지는 자동차 배출가스나 공장 굴뚝 등을 통해 주로 배출되며 중국의 황사나 심한 스모그때 날아오는 크기가 작은 먼지를 말한다. 미세먼지 중에서 특히 초미세먼지는 눈으로 확인할 수 없을 정도로 작기 때문에 우리 몸의 체내로 바로 들어와 몸에 쌓이면서 건강을 악화시키는 원인이 된다. 미세먼지나 황사에 삽겹살과 같은 돼지고기가 좋다고 알려져 있지만 오히려 독으로 작용할 수 있다. 지방이 많은 음식을 먹으면 미센먼지 속 유해 물질의 체내 흡수를 돕기 때문이라고 한다. 미세먼지에 좋은음식에 대하여 알아보자. 

미세먼지에 좋은음식10가지

물

물은 미세먼지에 좋은 음식으로 대표적이다. 물은 몸속의 먼지를 배출하는 섬모가 건조해지지 않게 해주며 중금속 혈중 농도를 낮추고 이뇨작용을 통해 중금속을 소변으로 배출시켜 주는데 탁월한 효능이다. 미세먼지가 많은날은 물을 수시로 마셔주는것이 좋다. 

토마토

토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 체내 유해산소를 감소시켜  폐 손상을 억제하는데 효과적이며 미세먼지가나 황상가 많은날 섭취하면 도움이 된다. 

브로콜리 

미세먼지에 좋은음식인 브로콜리는 면역력을 강화시켜 주며 설로라판과 비타민C 성분이 풍부해서 미세먼지로 인한 채내 염증을 완화하는데 효과적이다. 브로콜리를 섭취할 때는 줄기째 먹는게 좋다. 

감귤류

오렌지, 귤, 한라봉 등 감귤규에 신맛을 내는 구연산 성분은 피로를 풀어주며 피를 말게 하는데 효과적이다. 또한 염증을 억제 하는데 효능이 있어 미세먼지로 발생할 수 있는 기관지염을 예방하는데 도움이 된다. 

배

배는 폐의 염증을 가라앉혀 주며 루테올린 성분이 함유되어 있어 가래나 기침을 줄여주기 때문에 미세먼지에 도움이 된다. 또한 항산화 효능이 감기에도 도움이 된다. 

녹차 

녹차는 미세먼지를 배출해주는데 탁월하다. 녹차의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 몸 속에 쌓여 있는 수은, 납, 카드뮴 등의 중금속을 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에 미세먼지에 좋은음식이다. 

해조류

해조류는 기관지의 건조함을 예방해주며 노폐물의 배출을 도와 기침등 호흡기 질환을 예방하는데 효과적이다. 점액 성분이 풍부한 해조류를 섭취하면 미센먼지를 밖으로 배출하는데 도움이 된다. 

마늘

미세먼지에 좋은 음식인 마늘은 면역력을 높여주는데 탁월하며 알레르기 반응을 진정시키기 때문에 미세먼지에 도움이 된다. 또한 항염증작용을 하기 때문에 기관지 염증을 개선시키는데 효능이 있다. 

고등어 

고등어는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며 염증을 완화 하고 폐질환인 호흡곤란을 개선하는데 효능이 있다. 또한 고등어는 중금속이 우리 몸에 쌓이는 걸 막아주는데 도움이 된다. 

미나리 

미세먼지에 좋은 음식인 미나리는 각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 혈액을 맑게 해주는데 도움이 된다. 또한 중금속을 몸 밖으로 배출해 주기 때문에 미세먼지와 황사가 많은날 섭취하면 좋다. 

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