눈밑떨림 원인과 증상,마그네슘이 풍부한 식품 알아보자

눈밑떨림 원인과 증상

마그네슘이 풍부한식품 알아보자

 

누구나 한번쯤 눈밑떨림 을 경험한 사람이 있을것이다.경우에 따라 눈밑떨림이 잠깐 발생하기도 하지만 몇분 동안 반복되기도 한다. 대부분 이런 증상은 금방 사라지기 때문에 대수롭지 않게 여긴다. 눈밑떨림 원인과 증상, 증상을 완화할 수 있는 음식에 대하여 알아보자.

 

 

 

 

 

 

눈밑떨림 증상은 눈꺼풀 근육의 과민 증상으로 대부분 피로누적, 스트레스, 심한 운동으로 인하여 발생하게 되는 경우가 많다. 눈밑떨림은 영양소중 마그네슘 결핍으로 발생하는 증상이며 스트레스를 많이 받는 사람에게 쉽게 나타날 수 있다. 스트레스가 아드레날린 분비를 증가시키고, 그것이 마그네슘을 지나치게 방출시키기 때문이라고 한다.

 마그네슘은 칼슘과 함께 신경을 안정시켜 주고 스트레스에 대한 방어력을 증가시키는 역할을 한다. 카페인은 뇌 신경을 자극해 눈 밑 떨림 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있으니 눈밑떨림 증상이 있으면 커피, 홍차, 초콜릿 등은 피하는 것이 좋다. 눈밑떨림 증상이 나타날 경우에는 휴식과 영양을 보충한다면 개선 될 수 있는 증상이다. 또한 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

마그네슘이 풍부한 음식

 

 

 

호박씨

마그네슘이 풍부한 음식 중 최고라고 할 수 있는 호박씨는 100g당 530mg 이 들어있으며 칼슘이 뼈로 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 한다.

 

 

 

 

 

 

견과류

견과류에는 불포화지방산, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있다. 아몬드는 100g당 270mg, 땅콩은 100g 당 200mg,호두 100g당 158mg 이 함유되어 있어 눈밑떨림 에 좋은 음식이다.

 

 

 

 

 

 

바나나

마그네슘이 풍부한 음식 중 대표적인 바나나는 비타민, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부한 음식으로 불면증 완화, 변비, 설사, 면역력 강화등 다양한 효능이 있어 간식으로 하루에 한두개 정도 먹으면  눈밑떨림 현상뿐 아니라 변비도에도 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

녹황색채소

시금치, 미나리, 브로콜리, 상추 등 녹황색 채소에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다. 녹황색 채소는 비타민도 풍부해서 피부미용에도 좋으며, 변비 예방에도 좋다.

 

 

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