감기 걱정 끝! 감기에 좋은 음식

감기 걱정 끝! 감기에 좋은 음식8가지

 

 

날씨가 추워지면 체내 면역력이 떨어져 감기에 걸릴 위험이 크다. 감기를 예방하기 위해서는 면역력을 길러주는것이 가장 중요하다. 여러 연구에 따르면 음식은 감기 증상을 완화시키는데 도움이 되며 때로는 감기에 걸린 기간을 단축시킬 수도 있다고 한다. 대표적인 감기에 좋은 음식을 알아보자.

 

 

 

 

 

대추차

대추차에는 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복, 무기력해소, 노화방지에 도움이 된다. 콜레라균 등의 나쁜 세균을 죽여주는 생강의성분이 가래를 없애고 기침을 멈추게 하며 호흡기를 강화시켜주고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해준다.

특히 콧물과 코막힘 증상이 있을때마시면 감기에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

연근

연근은 기침을 진정시켜주는 효능이 있으며 가래 제거에도 좋다. 가래가 오래동안 지속되고 목에 통증이 있는 사람은 강판에 갈아서 즙을 마시거나 꿀을 타서 먹으면 증상 완화에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

유자차

유자는 발한, 해열, 소염, 진해 작용이 뛰어나 차로 마시게 되면 몸에서 땀이 나면서 열을 내리는 효능이 있다. 또한 숙취해소에 도움이 되며 기침을 심하게 할때나 편도선이 부었을때 뛰어난 효능이 있다.

 

 

 

 

 

 

매실

피로물질인 젖산을 분해시켜주는 효능이 있는 유기산이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 될뿐만 아니라 피로회복에도 좋다. 목의 통증 완화에 뛰어난 효능이 있어 감기에 좋은 음식이다.

 

 

 

 

 

생강차

생강의 매운맛을 내는 진저올 성분은 신진대사를 돕고 혈액순환을 촉진하는 효능이 있어 몸을 따뜻하게 하고 체온을 올려주어 면역력 향상에 도움이 된다. 각종 감기는뿐만 아니라 소화불량, 어지럼증 완화에도 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

 

도라지

기관지에 좋은 대표적인 식품인 도라지는 당분과 섬유질, 칼슘, 철분등이  함유되어 있어 폐를 튼튼하게 해준다.도라지 특유의 맵고 쓴 맛을 내는 사포닌과 이눌린성분이 풍부하게 함유되어 있어서 가래를 삭히고 기침을 멈추게 해주는 효능이 있으며 차로 마시면 감기에 도움이 된다. 또한 도라지는 정장효과는 물론 강장효과가 있다.

 

 

 

 

 

무즙

무는 우리 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있으며 비타민C 가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 된다. 아밀라아제가 풍부하여 소화기능에 도움이 되고 목의 통증과 기침완화에 좋다.

 

 

 

 

 

모과차

각종 비타민이 풍부한 모과차는 따뜻한 성질의 음식이며 면역력 향상에 도움이 된다.사과산, 주석산, 구연산과 비타민C 를 함유하고 있으며, 타닌산이 약간 있어 청량감을 느끼게 해준다. 또한 목을 따뜻하게 하고 기관지염, 폐렴등에 효과가 있으며 기침을 삭히는데 도움이 된다. 특히 모과차는 목감기에 탁월한 효능이 있다.