비염에 좋은음식과 비염 관리법

비염에 좋은음식과 비염 관리법

 

 

비염에 좋은음식 으로는 코점막을 튼튼하게 하는 폴리페놀 성분이 함유된 식품을 먹는것이 좋다. 알레르기 비염은 면역력과 관력이 있는데 폴리페놀이 활성산소, 유해물질, 미세먼지, 외부자극으로부터  몸을 보호해준다.  

폴리페놀이 많이 함유된 식품은 녹황색 채소나, 과일에 많이 함유되어 있다. 폴리페놀을 많이 섭취해서 면역력을 높여주면 알레르기 반응을 줄여줄수 있다. 비염에 좋은음식 과 비염 관리법에 대하여 알아보자.

 

 

 

 

 

생강

생강은 기침, 가래를 멎게 해줘서 비염에 도움이 된다. 생강차를 꾸준히 마시면 면역력 강화에 도움을 준다.

 

 

홍삼

비염은 면역력과 관련이 있는 질환이다. 홍삼에는 면역력을 키우는데 도움을 주는 진세노사이드가 풍부하게 함유되어 있다.

 

 

 

 

 

 

 

작두콩

작두콩은 일반 콩보다 비타민A,C풍부하다. 감기는 물론 기관지와 호흡기 질환에 효능이 있다. 작두콩은 따뜻한 성질을 갖고 있어서 냉한 체질에 여성에게 좋다.

 

 

 

 

 

녹황색 채소

녹황색 채소는 비타민이 풍부해서 면역력 강화에 도움이 되어 비염에 좋은음식이다.특히 한방에서 미나리는 열을 식히는 성질을 가지고 있어서 알레르기성 질환에 도움이 된다. 재채기가 잦은 비염환자라면 미나리를 생즙으로 먹거나 거즈에 뭍혀서 냉찜질을 하면 좋다.

 

 

 

 

 

녹차

비염에 좋은 음식중에 가장 손쉽게 구할 수 있는식품이다. 녹차는 체내 중금속이 축척되는 것을 막아주고 알레르기를 억제하며 항산화 작용이 강하여 노화방지에도 좋다.

 

 

 

 

 

대추

대추는 코의 점막을 강하게 해주는 작용이 있어 손상당한 비강내 섬모운동을 활성화 시켜준다.

 

 

 

 

 

검정콩

검정콩은 항암 작용이 있을 뿐만아니라 면역기능을 강화하여 알레르기성 비염에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

과일

과일은 비타민이 풍부하게 함유하고 있어 신진대사를 원활하게 해준다. 비타민C 는 면역력 강화에 도움을 되므로 자주 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

영지버섯

항히스타민 작용을 할 수 있는 식품으로 알레르기 반응으로 인한 콧물과 코막힘을 해결하는데 도움이 된다.

 

 

 

수세미

수세미는 성질아 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있어 미세먼지로 코에 염증이 생겼을때 수세미를 섭취하게 되면 수세미의 차갑고 거친 성질이 코의 염증을 제거하고 미세한 먼지를 잘 닦아내는 역할을 한다.

 

 

 

비염 관리법

 

 

 

세척

식염수나 끓여서 식힌 물을 깨끗한 세면대에 받은 뒤 한쪽 코로 들이키고 뱉어주기를 5회씩 반복해주면 콧속에 이물질과 세균을 깨끗하게 씻어 낼 수 있다.

 

환기

공기가 오염된 상태에서는 콧 속의 염증이 심해지면서 콧물이 분비 되거나 막힘이 심해질 수 있으니 수시로 환기를 시켜 실내 공기를 개끗한 상태로 유지해 주는 것이 중요하다.

 

콧망울 문지르기

콧구멍 양쪽을 지극히 눌러서 문질러주면 혈액 순환이 원활하게 진행되면서 콧물의 양을 줄이고 코막힘을 해결하는데 도움이 된다.

 

 

 

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