당근 효능 칼로리 정리

당근 효능 칼로리 정리 

당근에는 항산화 성분으로 유명한 베타카로틴이 풍부하기로 유명한 채소중 하나이다. 베타카로틴의 카로틴은 영어명 캐럿에서 나온 단어이며 당근의 주홍색 역시 비타민A인 베타카로틴 때문이다. 베타카로틴은 인체에 흡수될 경우 레티놀 즉 비타민A로 전환하며 눈 건강에 좋은 것으로 유명하다. 당근의 건강에 이로운 다양한 효능과 칼로리에 대하여 알아보자. 

당근 효능 7가지 

눈 건강 

당근의 대표적인 효능으로는 많이 알려진 눈 건강에 탁월한 효능이 있다. 당근을 꾸준히 섭취하면 눈의 레티나를 보호하며 노년에 나타날 수 있는 백내장을 예방하는데 도움이 되며 야맹증을 예방하는 효능이 있다. 

혈관건강

당근에 풍부한 베티카로틴은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있으며 당근에 들어있는 칼륨성분은 나트륨을 배출시켜 혈압조절에 도움이 되며 혈액순환을 원활하게 하여 혈관건강에 효능이 있다. 

피부미용

당근에 들어있는 베타카로틴은 항산화 성분으로 활성산소를 제거하며 노화예방에 도움이 되며 피부손상을 막아주며 피부미용에 도움이 된다. 

면역력 강화 

당근의 효능에는 면역력 향상에 도움이 된다. 당근에 들어있는 베타카로틴은 면역 체계를 강화시켜 면역력을 높여주며, 면역력에 좋은 비타민C성분도 함유되어 있어 면역력에 좋은채소이다. 

항암효과

당근 효능에는 암 예방에 도움이 된다. 당근속에 함유되어 있는 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로 항암작용을 하며 폐암, 자궁암, 식도암을 예방하는데 좋은 식품이다. 

구강 건강

당근에는 치아와 잇옴을 튼튼하게 하며 치아에 박테리아가 붙는 것을 예방한다. 또한 당근에는 불소도 함유하고 있어 당근을 섭취하면 구강 건강에 도움이 된다. 

변비예방 

당근 효능에는 변비예방및 완화에 도움이 된다. 당근에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해주며 대변의 양과 질을 늘려 장의 기능을 조절하여 변비 예방에 효능이 있다.

당근 칼로리 

당근 칼로리는 100g당 34kcal이다. 이는 바나나는 100g당 93kcal, 삶은 달걀은 80kcla로 바나나 ,계란보다 낮은편이다.