코코넛오일 효능,부작용 정리

코코넛오일 효능, 부작용 

코코넛 오일은 코코넛 과육에서 추출한 천연 식물성 오일이다. 미란다커, 안젤리나 졸리등 헐리우드 스타들이 코코넛 오일을 섭취한다고 알려지면서 코코넛 오일이 급속도로 각광받고 있다. 

코코넛오일은 섭취할 수 있을뿐만 아니라 직접 바를 수도 있는 오일이다. 좋은 코코넛 오일은 물처럼 투명하고 맑은 무색이어야 한다. 또한 은은하고 신선한 코코넛 향이 나는 것이 좋은 오일이다. 코코넛오일의 효능과 부작용에 대하여 알아보자. 

코코넛오일 효능

면역력 강화 

코코넛 오일은 모유 성분이 라우르산을 53%정도 함유하고 있어 면역력을 강화 하는데 도움이 된다. 또한 각종 바이러스 박테리아, 세균으로 부터 몸을 보호해 질병을 예방하는 효능이 탁월하다고 알려져 있다. 

피부,모발 건강

코코넛 오일 효능에는 피부,모발 건강에 도움이 된다. 코코넛 오일은 피부 각질을 제거해주고, 새로운 세포가 자라도록 도와주며 천연보습제 역할을 한다. 자기 전에는 두 숟가락 정도를  모발에 바르고 아침에 씻어내면 모발 건강에 좋다. 

다이어트 

코코넛 오일을 섭취하면 체내에 축척된 지방을 태움으로서 다이어트에 도움이 된다. 코코넛오일 다이어트는 식이조절과 함께 운동을 병행하면서 신진대사를 촉진시켜 주는 코코넛 오일을 섭취하면 다이어트에 효과적이다. 또한 코코넛오일은 식전 한 스푼씩 하루에 세번 정도 섭취하는 것이 좋다. 천연 식욕 조절제 로 알려진 코코넛 오일이 뇌에 포만감을 주고 식욕을 떨어뜨리기 때문에 식전에 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 된다. 

뼈 건강

코코넛 오일 효능에는 뼈 건강에 효능이 있다. 코코넛 오일에는 마그네슘, 칼슘 성분도 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주며 골다공증을 예방하는데 도움이 된다. 

변비 완화

코코넛 오일 효능에는 변비를 개선하고 완화 하는데 효과적이다. 코코넛 오일에는 섬유질과 비타민, 미네랄 등이 풍부하며 코코넛 오일의 흰 과육에는 식이섬유가 많아 노폐물 배출을 통해 숙변을 제거해준다. 

혈관 건강

코코넛 오일에 들어있는 라우르산은 노폐물과 나쁜 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 된다. 또한 혈액순환을 원활하게 하며 동맥경화, 심근경색 등의  심혈관질 환을 예방하는데 효능이 있으며 혈관 건강에도 효과적이다. 

뇌건강, 치매예방

코코넛 오일에는 포화지방산이 당 대신에 당을 필요로 하는 기억력, 집중력, 판단력 등의 뇌 활동을 원활하게 해주는데에 도움이 된다. 또한 노인성 치매예방에도 도움이 된다. 

코코넛 오일 부작용 

코코넛오일 부작용은 과다 섭취할 경우 체내에 지방을 축척하고, 고지혈증 등을 유발 할 수 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋다. 또한 코코넛 알레르기가 있을 수 있으므로 처음 섭취할 경우는 소량만 섭취한 후에 조금씩 늘려 가는 것이 좋다. 과다한 섭취는 부작용이 나타날 수 있기 때문에 적당한 섭취가 필요하다. 

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