잠 안오게 하는법 best6

잠 안오게 하는법 정리 

공부, 취업준비, 회사업무 등으로 해야 할 일은 많은데 졸음이 미친듯이 밀려 올때가 있습니다. 특히 점심 식사 후 신곤증으로 인해 공부,나 회사 업무를 할 수 없을 정도로 잠이 올 때가 있습니다. 

저 같은 경우도 잠이 너무 많아서 고민인데요. 잠을 자지 말아야지 하면서도 뜻대로 안되더라구요. 잠 안오게 하는방법은 어떤것들이 있는지 참고 하시면 좋으실것 같습니다. 

잠 안오게 하는법 6가지

양치질 하기

잠 이 밀려올때 양치질을 하면 잠 깨는데 도움이 됩니다. 양치를 하면 치약에 있는 멘톨 성분이 입 안을 시원하게 만들어 주고 뇌에 실질적인 작용을 해 정신을 깨우는 역할을 해줘 잠 깨는데 좋은 방법 중 하나입니다. 

스트레칭 

잠이 밀려온다면 간단하게 몸을 풀어주는 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다. 목 체조를 해주거나 기지개를 펴주면서 근육을 풀어주면 잠 깨는데 도움이 됩니다. 

물 마시기 

물을 많이 마셔주면 우리의 몸을 활동적이게 만들어 주는데 도움이 된다고 합니다. 잠이 쏟아질때 시원한 물을 마시거나 차가운 물로 세수를 해보는것도 좋습니다. 

껌씹기 

장거리 운전을 하다보면 잠이 오는 경우 대부분 껌을 씹게 되는데요. 실제로 껌을 씹으면 졸음을 퇴치하는데 효과가 있다고 합니다. 껌을 씹으면 턱 관절을 움직이기 때문에 정신을 집중시키고 껌 안에 나오는 당분이 뇌 활동을 도와 잠깨는데 도움이 됩니다. 요즘은 멘톨이 함유되어 있는 졸음껌들이 많기 때문에 잠이 올때 껌을 씹는것도 좋습니다. 

커피 , 초콜릿 먹기

커피와 초콜릿 안에는 잠을 깨는 성분이 함유되어 있습니다. 커피와 초코릿  안에든 카페인이 중추신경을 자극해 잠을 깨게 만들어 주며 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 단, 커피를 하루에 기본 한 잔씩 마시는 분들은 큰 효과를 보지 못한다고 합니다. 커리를 자주 마시지 않는 분들은 효과적입니다. 

바람 쐬기 

실내에 오래 있을 경우 실내에 있는 산소가 줄어들어 산고 부족으로 뇌가 빨리 피곤함을 느끼게 됩니다. 창문을 살짝 열어 두거나 5분에 10분도 바깥 공기 마시는 것이 좋으며, 밝은 빛, 자연광에 노출되면 몸이 활성화되면서 잠에서 깰 수 있다고 합니다.