여름철 건강비상!냉방병 예방습관 5

"여름철 건강비상!

냉방병

예방습관 5"

 

 

 

 

낮 기온이 30도에 육박하는 무더위가 기승을 부리면서

에어컨이 가동되고 있는 실내로 들어가면

시원한 바람에 쾌적한  기분이 듭니다.

 

그러나 우리 몸은

급격한 실내외 온도 차를 겪다보면

"냉방병"에 걸릴 위험이 크답니다.

자칫 하다간 "냉방병"에 걸려 올 여름 꼬박

고생하며 보낼수 있으니

주의 하여야 합니다

 

 

 

 

여름철 냉방병의 원인부터 예방방법까지 소개해드릴께요!!

 

 

 

 

 

◆냉방병의 원인

 

냉방병은 에어컨 바람에 의해 발생하는 경우가 대부분이다. 실내와 실외의 온도 차가 5도 이상 벌어지거나 혹은 실내 기온이 25도 이하로 내려간 경우에 특히 걸리기 쉽다. 또한 냉방 장치에 의해 습도가 30~40% 수준으로 내려간 상황에는 호흡기 점막이 마르고 저항력도 약해져 냉방병위험도가 높아지기 때문에, 온도와 습도 모두 조절에 신경써야 한다.

 

 

 

 

 

◆냉방병의 증상

 

 

 

 

냉방병을 나타내는 주요 증상은 우리가 흔히 앓는 감기와 비슷합니다. 으슬으슬 춥거나 몸이 쑤시며, 두통, 무기력증, 피로감, 어지럼증을 들 수 있다. 두통,발열과 함께 호흡기에 만성기침, 콧물, 코 막힘등의 증상이 나타납니다.

 

 

 

◆냉방병을 예방습관 5

 

1) 온도유지

 

 

냉방병을 예방하기 위해서는 우선 실·내외 온도 차를 최소화 해야한다.
실내 온도를 25℃에서 28℃ 정도로 유지하고 실내와 실외의 온도 차가 5℃를 넘지 않게 온도를 유지해야 합니다.

 

 

 

2)차가운 음식  피하기

 

 

날씨가 덥다고 해서  찬 음식을 많이 섭취하는것은 도움이 되지 않습니다.

물은 미지근한 물로 마시고 ,탄산음료나 아이스크림대신 따뜻한 차를 마셔 수분 보충을 자주 하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

3)에어컨 청소하기

 

 

에어컨 내부는 각종 세균의 서식처입니다 에어컨 필터는 최소한 2주에 한 번은 청소를 해야 합니다.필터 청소는 중성 세제를 탄 물에 깨끗하게 씻어 그늘에 말려서 사용하세요

 

 

 

 

 

4) 비타민을 섭취하기

 

 

 냉방병 증상이 보이기 시작할때 비타민과 미네랄 보충을 해주어야 합니다. 평소보다 수분을 많이 섭취하고 비타민이 풍부한 키위, 블루베리를 섭취하는게 좋습니다.
 

 

 

5) 자주 환기하기

 

 

 

 

에어컨을 사용할 때에는 냉방 효율을 위해 문을 닫아놓고 사용을 하는 경우가 많습니다. 장시간 밀폐된 공간에 냉방기를 가동하는 경우, 실내에서 세균이나 바이러스가 번식하기 쉬워집니다. 에어컨을 작동할때에는 적어도 2~4시간 마다 5분 이상 환기를 하는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

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