분노조절장애 증상과 나에 분노조절 능력을 평가해보자

 

 

 

분노조절장애 증상과 

나에 분노조절 능력을 평가해보자

 

 

 

분노조절장애란?

분노조절장애 환자가 계속 증가하고 있다. 대표적인 분노조절장애 증상은 나도 모르게 욱 하는 조절할수 없는 충동감을 느끼는 것이다. 분노는 말과 행동이 돌발적으로 격렬하게 표현되는 본능적인 감정이다. 이러한 분노는 표현하는 방식에 따라 드러내거나 혹은 마음속에 품고 있는 방식으로 표현되는데 두 가지가 조화를 이루지 못하고 병적으로 표출되는 것을 분노조절장애라고 한다 분노조절장애는 스트레스 상황에 장기간 노출되거나 화가 과도하게 쌓인 것이 잠재돼 있다가 감정을 자극하는 상황이 올 때 감정을 폭발시키는 특징을 보인다. 마음속에 억누르던 화가 어느 순간 폭발해 병적으로 표출되는 것이다. 특히 성장 과정에서 정신적 외상이 있을 경우 분노절이 안 되는 경우가 많다.

분노조절장애는 크게 충동적인 분노 포발형과 습관적 분노 폭발형 두가지로 나뉜다. 충동적인 분노 폭발형은 흔히 말하는 다혈질 스타일로, 도저히 화를 참을 수 없어 분노가 폭발하는 형태로 나타난다. 습관적 분노 폭발형은 목소리 크면 이긴다는 스타일로, 분노 표출이 효과적이었던 경험을 통해 시간이 갈수록 분노 표출 빈도가 높아지는 경우다.

 

 

 

분노조절장애 증상

흔희 볼수 있는 분노조절장애 증상에는 심리적 충격을 받은 특정사건 경험 후 부정적인 상태가 3개월 이상 계속되는 증상을보인다.그 사건이 트라우마가 되어 반복적으로 그 사건에 몰입하게 되면서 자신이 겪었던 부당함, 억울함에 집중하게 된다. 울분, 격분, 증오, 불신 혹은 좌절감, 무력감의 감정을 지속적으로 이어가는 것이다.작은 자극에도 급격한 감정변화로 상대에게 공격적인 폭언, 폭행을 하거나 주변의 기물, 상대의 재산을 공격, 파괴하는 행동을 보인다.

 

 

 

분노조절장애 증상 테스트

분노조절장애 증상 만으로 판단하기 어려울때 스스로를 테스트해볼수 있는 방법이다.

 

1. 성격이 급하며 금방 흥분하는 편이다. 
2. 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정받아야 하며 그러지 못하면 화가 난다. 
3. 온라인 게임에서 본인의 의도대로 되지 않아 화가 난적이 여러 번 있다. 
4.자신이 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다. 
5. 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 꼭 마찰이 일어난다. 
6. 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각이 자주 든다. 
7. 화가 나면 상대방에게 거친 말과 함께 폭력을 행사한다. 
8. 화가 나면 주변의 물건을 집어 던진다. 
9.분이 쉽게 풀리지 않아 우는 경우가 종종 있다. 
10. 내 잘못도 다른 사람의 탓을 하면서 화를 낸다. 
11. 중요한 일을 앞두고 화가 나 그 일을 망친 적이 있다. 
12.분노의 감정을 어떻게 해야 할지 모르겠다.

 

이 중 1~3개의 항목에 해당하는 사람의 경우는 어느 정도 감정조정이 가능한 단계이고 4~8개에 해당하는 경우는 감정조정 능력이 약간 부족한 경우다. 이 중 9개 이상에 해당하는 경우에는 분노조절이 힘들고 공격성이 강한 경우이므로 전문가와의 상담이 필요한 단계다.분노조절 능력이 부족하다는 결과를 받았다면 자신의 폭력적인 행동을 인정하고, 분노를 스스로 통제하지 못할 지경에 이르기 전에 분노를 다스릴 수 있도록 노력해야 한다.