매년 증가하는 소아비만 모든것

 

 

매년 증가하는 소아비만 모든것

 

 

 

소아비만에 정의

키카 같은 아이의 표준체중보다 20% 정도 체중이 더 많이 나가는 것을 소아비만이라고 하는데 질병없이 생기는 경우를 단순 비만 혹은 1차성 비만이라 부르며, 다른 질병이 있어 비만이 생기는 경우를 병적 비만 또는 2차성 비만이라고 부른다. 대부분의 비만은 질병이 없는 1차성 비만이며, 2차성 비만의 경우 두뇌 손상이나 특정 호르몬의 이상, 특수 질환 등이 원인이 되어 발생하게 된다.

소아비만 원인

우리나라 초중고교생의 키가 20년 전과 비교해 6.4cm 자랐고, 몸무게는 최고 10.5kg 늘어난 것으로 조사되었다. 또한 비만 학생이 매년 늘어나는 추세이며, 초중고교생 체격은 좋아졌지만 비만율도 증가했다. 전체 학생중 비만 학생 비율은 14.25%, 고도비만율은 1.25%로 전년보다 각각 1.08%, 0.17% 증가했으며, 특히 고도 비만율은 매년 증가하고 있다. 소아비만이 증하는 이유는 서구화된 식생활이다 주 1회이상 패스트푸드를 먹는 학생은 초등학생 53.44%, 중학생 59.58%, 고등학생 62.33%로 50~60%의 학생들이 패스트푸드를 자주 먹는것으로 조사되었다. 특히 고등학생의 경우 패스트푸드를 맣이 먹고 운동량은 초중생보다 부족한 것으로 나타나, 성장할수록 비만의 위험에 더 많이 노출되고 있다 또한, 학원, 학교 등 공부위주의 생활 패턴때문에 운동할 시간이 부족하다. 잘못된 식생활과 운동부족이 우리 아이들을 소아비만으로 만들고 있는것이다. 이것은 비만이 문제가 아니라,나아가 젊은 나이에 성인병에 걸릴 확률이 증가하게 되는 심각한 문제이다. 또한 부모의 비만 역시 소아비만의 원인이 될수 있다. 부모가 모두 비만인 경우에는 자식의 80%가 , 부모 중 한쪽이 비만이면 40% 정도, 부모 모두 비만이 아니면 약 7%정도에서 소아비만이 발생하는 것으로 보고 있다. 소아비만은 학업이나 성적에 의한 스트레스, 가정 내 불화 등 심리적인 요인이 원이 되어 발생할 수 도 있다. 또한 2차성 비만의 경우 질병이 원인이 되어 소아비만이 될 수 있으나 1% 미만에 불과하다.

소아비만의 문제점

소아비만 어린이의 60% 이상은 성인이 되어서도 비만이 지속될 가능성이 높다. 따라서 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증과 같은 성인병의 발병률이 높아지게 되어 장기적인 건강에 악영향을 미치게 되며, 어른들에게 볼 수 있는 질환들이 어린이 대도 발생할 수 있다. 또한 성조숙증이나 성장장애가가 나타난다.

여성호르몬은 피하지방의 증가에 따라 분비가 되는데, 소아비만이나 과체중인 아이들은 정상적인 체중인 아이들에 비해 여성호르몬의 분비가 증가하여 훨신 일찍 사춘기가 시작될 수 있으먀, 성조숙증이 있는 경우 성장판이 빨리 닫히게 되어 또래 아이들보다 키가 작을 확률이 높아지게 되는 성장장애가 동반될 수 있다. 소아 시기의 비만은 자기 몸에 대한 불만족이나 외모로 인한 놀림 등이 심리적, 사회적 영향을 미치게 되어 자기존중감의 저하나 우울증, 대인관계의 기피 등의 문제점을 발생시킬 수 있다.

소아비만의 치료법

1.식이요법

소아는 계속 성장을 하고 있는 시기에 있므로 성장을 위한 충분한 영양 공급이 필요하며, 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량의 조절과 잘못된 식습관을 고치도록 하는 것이 중요하다. 이에는 반드시 가족 모두가 참여하여 도와주어야 한다.식단은 총 칼로리의 20%를 단백질, 35%를 지방질, 45%를 탄수화물로 구성하여, 성장에 필요한 단백질은 충분히 함유하도록 하고, 탄수화물과 지방은 제한하므로 밥이나 빵은 적게 먹고 야채, 과일, 고기, 생선 등을 주로 먹고, 육류와 어류는 지방이 많은 것을 피해야 한다.소아 비만의 치료에 초저열량 식이(800칼로리/일 이하), 저열량 식이요법(800-1,000칼로리/일)은 원칙적으로 금기이다.

핵가족화가 되고 부모들이 직장일로 낮 동안 어린이 혼자 있는 시간이 많아 통제할 시간이 적어짐으로써 텔레비전의 시청시간이 길어질 수 있다. 이로 인해 패스트푸드나 음료수의 광고를 보면 먹고 싶은 욕구가 늘고, 집 안에서만 놀면서 컴퓨터 오락 등으로 운동량이 부족해진다.그렇기 때문에 텔레비전 시청과 컴퓨터 오락 시간을 줄이는 것이 운동량도 증가시키고, 광고로 인해 현혹될 수 있는 음식에 노출될 기회를 줄여줄 수 있으므로 적극적으로 추천할 만한 방법이다.

식품을 선택할 때 
- 가공식품 대신 가능한 제철에 나는 신선한 식품을 이용한다.
- 섬유소가 많이 들어 있는 식품을 선택한다
- 콜레스테롤과 포화지방산이 많은 식품은 가급적 피한다. 
- 식품의 구입 시 제조일, 식품내용 및 성분을 확인한다

조리할 때 
- 고기류는 기름을 떼어내고 닭고기는 껍질을 벗긴 후 조리한다. 
- 가급적 소금, 간장의 사용량을 줄이도록 한다
- 튀김과 같이 기름을 많이 쓰는 조리를 하지 삼가한다 
- 버터, 돼지기름 등의 동물성 기름 대신 참기름, 식용유 등의 식물성 기름을 사용한다. 
- 설탕, 물엿, 꿀 등을 사용하지 삼가한다
- 설탕 대신 식초, 겨자, 계피, 생강, 레몬 등의 향신료나 양념류를 적절히 사용하여 음식 맛을 높인다.

2.운동요법

운동요법의 장점은 체중 감소, 심폐기능의 증진과 감소된 체중을 유지하는데 효과가 있다. 이 중 체중 감소보다는 감소된 체중을 유지하는데 더 효과가 있다. 그러나 일반적인 운동은 에너지 소모가 그렇게 많지 않으므로 규칙적이고 지속적인 운동이라야 효과가 나타난다. 운동량은 보통 하루 1-2시간, 주말에는 2-4시간 정도 하도록 하여야 하고, 운동의 종류는 단순하게 집 밖에서 친구들과 뛰어 노는 것으로도 충분할 수 있다.

비만아들이 대부분 운동을 싫어하므로 재미있어 하고 흥미를 가지는 운동이 좋으며, 부모와 같이 하는 것이 훨씬 더 효과적이다. 유산소 운동, 즉 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산 등 숨을 쉬면서 하는 운동이 지방을 연소하기 때문에 유산소 운동을 권장한다. 운동을 시작한 지 처음 약 20분간은 우리 몸에 있는 탄수화물을 에너지로 사용하며 20분이 지나면 그때부터 지방을 에너지로 사용하기 때문에, 1시간 정도의 연속적인 유산소 운동이 좋다. 운동을 하면 식욕이 증가한다고 잘못 알려져 있는데, 실제로 첫 1시간 정도의 운동은 식욕을 떨어뜨린다는 연구 결과가 있다. 그러므로 1시간 정도의 지속적인 유산소 운동이 비만 해소에 가장 좋은 방법이다. 운동요법은 반드시 식이조절과 같이 해야 한다