혈액순환에 좋은음식

 

"혈관건강"

혈액순환에 좋은음식

 

혈액은 우리 몸 곳곳에 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해 주는 역활을 한다. 혈액순환이 원활하면 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균으로부터 우리 몸을 건강하게 지켜낼 수 있다.혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 같은 각종 질병의 원인이 될 수 있다. 혈액순환에 좋은음식을 자세히 알아보자.

 

 

표고버섯

일본 국립영양연구소에서 표고버섯을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 떨어진다는 연구결과를 발표했다. 버섯은 혈압을 낮추는데 효능이 있으며 식이섬유가 풍부해 혈액 순환을 도우며 항바이러스 효과나 혈전을 막는 등 혈액순환에 좋은음식이다.

 

 

양파

혈액순환에 좋은음식인 양파는 혈전을 예방하는데 좋은 식품이다. 양파에 다량 함유된 항당뇨 성분이 혈관 내벽과 자체에 작용해 혈액순환을원활하게 해주고 혈압을 낮춰주는데 도움이 된다.

 

 

 

 

 

녹차

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 혈줄 콜레스테롤 상승을 억제하고 혈당 수치가 높아지는 것을 예방하는데 도움이 된다. 또한 녹차는 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 성인병 예방에도 효능이 있다.

 

 

미역

미역에는 알긴산성분이 약 30%나 함유되어 있다. 이 성분은 몸속의 염분과 콜레스테롱를 몸 밖으로 내보내는 역활을 한다. 동맥경화나 고지혈증 등 성인병 예방에 좋은 식품이다. 또한 다시마에는 혈액 응고를 막는 푸코이단 성분이 함유되어 있어 해조류를 자주 섭취하면 혈액순환에 도움이 된다.

 

 

 

 

고구마

식이섬유가 풍부한 고구마는 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 당분을 흡수해 혈액 순환을 도와주는데 도움이 된다. 또한 고구마는 비타민C 함유량도 높아 고혈압이나 동맥경화등 심혈관계 질환을 예방하는데도 좋은 식품이다.

 

 

 

 

 

귤

귤 속껍질과 겉에 붙어 있는 흰 섬유 줄기에는 비타민P 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해주는데 효능이 있으며 모세혈관이 튼튼해지면 혈액이 몸에 쉽게 흐르기 때문에 심장에 부담이 줄고 혈압이 낮아지게 된다.

 

 

 

 

 

콩

혈관을 튼튼하게 유지하는데 가장 중요한 영양소인 단백질 성분이 콩 속에 많이 함유되어 있다. 단백질이 풍부한 콩은 혈압을 낮추는데 탁월한 효능이 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다. 또한 지방이 흡수되는 것을 억제하면서 혈액내의 기름기를 빼주는데도 도움이 된다.

 

마늘

혈액순환에 좋은음식인 마늘은 혈관 내의 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하거나 배출시키는데 효능이 있따. 몸의 신경을 자극해 체내의 혈액을 원활하게 순환시키는 효능이 있어 혈액순환에 도움이 되는 식품이다.

 

 

 

 

메밀차

메밀에 함유되어 있는 루틴 성분은 혈액을 맑게 해주는 효능이 있다. 메밀차를 꾸준히 마시면 혈액순환을 원활하도록 도와주며 고혈압이나 동맥경화 예방에도 도움이 된다.

 

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