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몸 속 나트륨 배출을 도와주는 식품 10가지 한국인 나트륨 섭취량이 해가 갈수록 늘고 있다. 한국인이 주로 섭취하는 김치나, 된장,간장 등의 장류, 소금 ,라면 ,미역등 통해 섭취하게 된다. 나트륨은 우리가 쉽게 접할수 있는 있는 음식에 많이 함유되어 있으므로 짠 반찬과 국물의 섭취를 줄이고 과일,채소 의 충분한 섭취를 통해 평소에 너무 많이 섭취하지 않도록 조절할 필요가 있다. 우리나라 30~50대 남성의 하루 나트륨 섭취량이 세계보건기구 WHO가 권장하는 2,000mg의 3배가 넘는 6.621mg이라고 한다. 나트륨은 우리몸의 수분량을 조절하는 영양소로서, 건강한 성인에게는 부족할 염려가 없다. 과잉섭취되는 나트륨은 심장병 요인에 원인이 될 수도 있다 섭취된 과다 나트륨은 혈액으로 흘러들어간다. 혈액..