자몽효능,자몽 부작용

자몽효능,자몽 부작용

많은 여자연예인들이 즐겨 찾는 과일인 자몽은 상큼한 맛과 함께 열량이 낮고 비타민C가 풍부해 여성들에게 특히 인기가 많은 과일이다. 다이어트에 좋은 과일이라는 알려진 자몽은 다이어트 뿐만 아니라 우리 몸에 놀라운 건강 효능이 많다. 오렌지, 귤과 비슷한 자몽은 비타민C가 풍부한 과일이다. 최근에는 많이 알려지면서 대중적인 과일이 되었다. 덴다크 다이어트 식단에 빠짐없이 들어가는 자몽효능에 대하여 알아보자. 

자몽효능

다이어트

자몽효능 중 대표적인 효능으로 많이 알려진 다이어트에 도움이 된ㄷ. 자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하고 당도와 GI 수치가 낮아 다이어트에 탁월한 효능이 있다. 또한 자몽의 쓴맛을 내는 나린진은 몸속의 불필요한 지방은 연소시켜준다. 일본의 연구진은 자몽 냄새만 맡아도 식욕 억제에 도움이 된다고 밝혔다. 

당뇨

자몽은 인슐린을 조절해 주는데 도움이 된다. 미국 연구팀의 발표에 의하면 자몽이 몸속의 인슐린 수준을 크게 낮춰 당뇨에 효과가 있으며 비만 수치를 낮춘다는 연구 결과를 발표하였다. 

동맥경화예방

자몽에 풍부한 펙틴은 체내의 콜레스테롤을 낮추기 때문에 동맥경화예방에 도움이 된다. 또한 체내의 불필요한 지방을 연소시켜주는 역할을 하기도 한다. 

피부건강, 노화예방

비타민C가 풍부한 자몽은 피부의 노화를 막고 탄력도 높아 주는 효능이 있다. 자몽속에는 레티놀이라는 항산화 물질이 많이 함유되어 있는데, 이 성분은 피부 회복과 주름 개선에 도움을 준다. 또한 자몽 속 스페르미딘 성분이 피부 노화를 막는데 효능이 있다. 

숙취해소

술을 마신 후에 자몽을 먹으면 숙취해소에 도움이 된다. 알코올에 의해 부족해진 체내 수분을 빠르게 채워주는 역할을 한다. 또한 간의 해독작요을 도와 잦은 음주로 간이 지친 분들에게 도움이 된다. 

뼈건강

자몽효능 중에는 뼈건강에 도움이 된다. 자몽에 함유된 칼슘성분은 뼈를 강화하는데 효과적이며, 뼈가 약해져 골다공증 위험이 큰 폐경기 여성이나 성장기 아이들이게 도움이 된다.    

자몽 부작용 

자몽 부작용으로는 콜레스테롤 저하제인 스타틴 등 고지혈증 치료제를 복용하고 있다면 자몽이나 자몽주스를 피하는 것이 좋다. 자몽이 약물효과를 지나치게 높여 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 한다. 또한 항우울제, 콧물감기나 알레르기 증상에 사용되는 항히스타민제도 자몽과 함께 복용하면 부작용이 일어날 수 있다. 유방암 환자는 여성호르몬이 높아지면서 발병확률이 높아지기 때문에 자몽의 섭취를 주의하는 것이 좋다. 

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