열대야에서 잠 잘자는 "십계명"
열대야에서 잠 잘자는 "십계명" 밤 기온이 섭씨 25도 이상 오르는 무더운 여름밤을 열대야라고 합니다. 사람들이 잠을 자기에 적절한 온도는 대개 섭씨 18~20℃ 정도인데 온도가 너무 높아 쉽게 잠에 들지 못하게 됩니다. 또한 열대야에서는 잠이 들더라도 깊이 들지 못해서 아침에 일어났을때 몸이 개운치 못하게 되죠. 이런 열대아에서도 잠 잘자는 십계명!! 뻔하지만 간단한 방법들을 소개해드립니다. 1.목욕은 잠들기 1~2시간전 하라 땀을 식히기 위해 잠들기 직전 찬물로 샤워를 하는경우가 있는데요 오히려 찬물로 샤워를 하면 잠이 잘 오지 않다고 합니다. 목욕이나 샤워는 잠자기 한두시간 전에 미지근한 물로 해야 피로를 풀어 주어 잠을 청하는데 도움이 됩니다. 2.저녁식사는 잠들기 3시간전에 하라 저녁식사는 잠들..
생활꿀팁
2016. 7. 14. 18:17