설사에 좋은음식

설사에 좋은음식

설사가 나면 몸속에 있는 수분이 빠져나가기 때문에 탈수현상이 일어날 수 있다. 따라서 설사가 나면 수분 공급이 최우선이다. 보리차나 이온음료등을 마셔 설사로 인한 탈수, 탈진을 예방하는 것이 좋다. 

또한 설사에 안좋은 음식은 섬유소나 카페인, 기름기가 많은 음식은 장의 운동을 촉진하기 때문에 피하는 것이 좋다. 설사가 지속적으로 계속된다면 설사에 좋은음식 위주로 식이요법을 하는것이 좋다. 설사에 좋은음식에 대하여 알아보자. 

설사에 좋은음식

양배추

설사에 좋은음식인 양배추는 장에 좋은 대표적인 식품으로 위와 장 저막 재생에 특효가 있다. 양배추에 함유되어 있는 비타민U 성분은 위장 점막을 보호하고 회복시키며 장염, 위염, 변비, 설사 등 위와 장을 건강하게 만들어 주는데 도움이 된다. 

감

감을 많이 섭취할 경우에는 감에 함유되어 있는 타닌산 성분이 변비를 일으켜 배변에 지장을 줄수도 있지만 설사를 할때 감, 곶감, 홍시 등을 섭취하면 설사를 멎게 하는데 도움이 된다. 

매실

설사에 좋은음식인 매실은 구연산이 풍부하게 함유되어 있다. 구연산은 우리 몸에 해를 끼치는 각종 박테리아의 활동과 번식을 억제해준다. 매실액이나 매실청으로 섭취하면 설사를 멎게 하며 배앓이를 가라앉힐 수 있다. 

연근

설사에 좋은음식인 연근은 손상된 장 점막을 회복시키고 손상된 장 세포를 보호해 주기 때문에 설사를 멎게 하는데 도움이 된다. 

마

동의보감에서 마는 "시낮의 놓여주고 설사를 멎게하여 위와장 오장을 튼튼하게하여 기력을 회복시킨다'라고 기록되어 있을만큼 설사에 좋은음식이다. 마 속에 함유되어 있는 뮤신 성분은 장 건강에 유익균을 늘려주고 해로운 균은 살균시켜 주기 때문에 설사를 멎게하는데 도움이 된다. 

사과

사과에 함유되어 있는 펙틴성분은 유독 물질의 흡수를 막아주고 장에 쌓인 변을 모두 밀어내서 설사를 멎게 하는데 도움이 된다. 또한 장 기능을 활성화시켜 주고 장 건강에 도움이 된다. 

밤

설사에 좋은음식인 밤은 동의보감에서 배탈과 설사에 용하다라고 기록되어 있다. 밤은 소화가 잘 안되는 양질의 당분이 많아 위와 장을 튼튼하게 한다. 또한 밤에는 5대 영양소가 골고루 함유되어 있다. 익히지 않고 생밤으로 먹으면 배탈이 나거나 설사가 심할 때 도움이 된다. 

마늘

마늘은 세균의 감염에 의한 설사가 계속될때 섭취하면 도움이 된다. 마늘에 함유되어 있는  알리신은 위액 등의 분비를 촉진시켜 소화를 도와주며 설사를 멈추게 하는데 도움이 된다. 배탈이 났을 때는 구워서 섭취하는 것이 좋다. 

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