브라질 너트 효능, 부작용

브라질 너트 효능, 부작용

브라질 너트는 생소한 견과류 이지만 천연 셀레늄의 왕 으로 불리고 있다. 브라질 너트는 아마존 열대 우림에서 자라는 나무의 씨앗이다. 브라질 넛 나무열매의 단단한 겉껍질 속에 들어 있는 씨앗을 뜻한다. 다른 견과류에 비해 고소한 맛은 약하지만 천연 셀레늄 성분이 풍부하다. 

브라질 너트는 우리 몸에 필요한 단백질, 섬유질, 셀레늄, 마그넴슘, 비타민, 오메가3 지방산이 풍부한 식품이다.브라질 너트 100g당 1917mcg의 셀레늄이 함유되어 있는데 브라질 너트 한 두개면 셀레늄 하루 권장량을 섭취하고도 남는다. 브라질 너트 효능과 부작용에 대하여 알아보자.

브라질 너트 효능 

혈관건강

브라질 너트 효능으로는 혈관건에 도움이 된다. 브라질 너트에는 100g당 57.19g으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 다른 견과류처럼 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고 세포막의 탄력을 증가시켜 혈관건강에 도움이 된다. 

노화예방

브라질 너트효능중에는 노화예방에도 도움이 된다. 브라질 너트에 함유되어 있는 셀레늄은 우리 몸 속의 활성산소를 제거하여 신체의 변성을 맞고 노화를 예방하는데 도움이 된다. 또한 피부미용에도 효능이 있다. 

다이어트

브라질 너트는 신진대사를 촉진해 체중 감소에 도움이 된다. 그러나 지방이 많으므로 과잉섭취는 금울이다. 다이어트 시에는 하루에 1~2개만 먹는 것이 좋다. 

치매예방

브라질 너트에는 함유되어 있는 셀레늄은 활성산소를 제거하는 항산화 작용은 물론 뇌세포의 노화 인지기능 장애를 억제해 치매를 예방하는데 도움이 된다. 

남성건강

브라질 너트 효능에는 남성건강에 탁월한 효능이 있다고 한다. 브라질너트에는 셀레늄과 미네랄을 함유하고 있는데 이 성분은 전리선암 예방과 남성 생식기능의 유지, 개선에 탁월한 효능이 있다고 한다. 

면역력 강화

브라질 너트에 풍부한 셀레늄은 면역력의 핵심이 되는 미넬랄로 면역력을 높여주며 갑상선 기능 저하의 치료에도 도움이 된다. 

암예방

미국의학협회 연구보고서에 따르면 셀레늄을 장기 복용한게 한 결과 전립선암 발생률이 63%, 대장암 발생률이 58%, 폐암 발생률이 43% 감소된 것으로 타나탔다고 한다. 브라질 너트에 셀레늄 함량을 비교해볼때  마늘은 14.2㎍,현미는 23.4㎍,브라질 너트에는 훨씬높은 1900.5㎍

높은 셀레늄이 함유되어 있다. 

브라질 너트 

부작용 브라질 너트 부작용으로는 하루 섭취 제한량을 넘으면 셀레늄 과다 섭취로 부작용이 초래될 수 있어 주의가 필요하다.셀레늄 하루 권장량은 하루 400mg 이다. 하루 7알 이상 섭취는 하지 않는 것이 좋다. 

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