info톡톡

철분 많은 음식 best 철분은 필수적인 영양소로 성장기 아이들과 임산부는 챙겨 먹는게 좋다. 철분 영양소는 헤모글로빈 생성에 도움이 되기 때문에 혈액 내 산소 운반을 원활하게 해준다. 그러나 철분이 부족하면 어지러움증, 빈혈등 철분부족 증상이 나타난다. 남성의 경우 하루 필요량은 약 10mg,여성은 14mg, 임산부의 경우에는 24mg로 임산부는 성인남성의 2배이상 해당된다. 임산부는 엽산제와 더불어 철분제를 꾸준히 섭취해야 한다.음식으로 철분을 섭취할 경우에는 과잉섭취에 대한 부작용이 없기 때문에 철분이 많은 음식을 섭취하는게 좋다. 철분이 많은 음식에 대하여 알아보자. 철분 많은 음식 견과류견과류는 미국 타임지 선정 10대 슈퍼푸드에도 선정될 만큼 건강에 좋은 식품이다. 견과류에는 바티민E 성분과 ..