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오이 효능과 오이 칼로리 사계절 언제나 사랑받는 채소인 오이는 피부뿐만아니라 건강에도 좋은 식품이다. 오이는 우리에게 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있다. 오이 한개는 비타민B1, B2,B3,B5,B6 엽산과 비타민C와 칼슘, 철분, 마그네슘,인, 아연등을 함유하고 있다고 한다. 오이 꼭지 부분은 쓴맛이 난다는 이유로 잘라 버리지만 이 부분에 들어 있는 큐커바이타신 성분은 항암효과 등 건강에 이로운 성분이 함유되어 있기 때문에 되도록이면 섭취하는 것이 좋다. 오이효능과 칼로리에 대하여 알아보자. 오이효능 다이어트 다이어트 식단에 빠지지 않는 오이는 열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 인기가 높다. 오이는 수분이 95%로 가장 많으며 칼륨과 비타민A, C등도 함유되어 있다. 중금속 배출오이에 풍..