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아연이 많은음식 best 아연은 면역력 향상과 피부미용, 탈모예방등에 효능이 있으며 체내의 여러가지 작용에 필수적인 미량의 무기질이다. 또한 정력과 다이어트에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 아연이 부족하면 식욕감퇴, 성장기 어린이 성장발달 장애, 면역기능 저하등 부족증상이 나타나기도 한다. 특히 산모의 경우 저체중이나 미숙아 출산의 위험이 있기때문에 성장기 어린이와 임산부는 부족하지 않게 섭취하는 것이 좋다. 아연이 많은 음식에 대하여 알아보자. 아연이 많은음식 알아보기 굴굴은 아연이 많은음식중에 대표적인 음식으로 꼽힌다. 굴은 다른 음식보다 아연이 5~8배 정도 함유되어 있기 때문에 아연이 부족한 사람들은 굴섭취가 도움이 된다. 소고기소고기는 단백질과 칼슘등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으며 아연..