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변비에 좋은음식 변비는 변이 대장에 오래 머물러 있으면서 수분이 빠져 더 단단해지고 작아져서 변비증상이 생긴다. 변비약은 내성이 생기므로 변비약보다는 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하는 것이 좋다. 변비는 음식 선택말 잘해도 효과를 볼 수 있는 질환이다. 변비에는 무엇보다 식이섬유가 많은 식품이 좋으며 섬유질이 풍부하거나 유산균이 들어 있는 음식, 수분과 비타민, 미네랄 등이 풍부한 음식이 변비에 좋은음식이다. 식이섬유는 그 차체로 발암물질의 생성을 억제하며 변비를 예방과 함께 대장암 예방에도 효과적이다. 변비에 좋은음식에 대하여 알아보자. 변비에 좋은음식 청국장변비에 좋은음식인 청국장은 청국장에 함유된 유용한 균들이 장내에 유입되면서 장내의 젖산균이 활발하게 작용하도록 도와주어 변비예방에 도..