[생활꿀팁] 살 빠지는 생활습관 12

 

 

 

 

살 빠지는 생활습관 12가지

다이어트에 성공한 사람들에게 물어보면
가장 중요한 것이
생활습관이라고  합니다

작은 생활습관만으로도
손쉽게 살 빼는 생활습관을
알아봅시다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 충분한 수면을 취한다

 

수면이 부족할 경우 우리 몸은 자연적으로 더 많은
칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다.
배고픔 때문이 아닌 수면부족으로 인해 오는 스트레스 때문에
음식을 자꾸 먹게 된다는 것,
충분한  수면은 다이어트뿐만 아니라 피부에도 좋다는 것을 기억하자. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 고기를 먹을 때에는 양파를 많이 먹으면

 지방분해가 촉진된다!!

 

 

 

고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 양파에 있는 지방의 분해를 돕는
성분이 지방분해 효과를 촉진할 수 있다.
고기를 먹을 때에는 밥을 함께 시켜 고기와 함께 밥이나
야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 된다.

 

 

 

 

 

3. 저녁에 먹는 라면에는 계란을 빼자!

가능한 라면을 안 먹으면 좋겠지만 꼭 먹어야 할 경우에는 계란을 빼고 먹자.
계란이나 치즈 등을 첨가하면 칼로리가  올라가게 된다.

 

 

 

4. 설거지를 할 때는 뒤꿈치를 들고 한다

 

 

집안일을 할 때에도 조금만 신경 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있다.
설거지하는 동안 10~20동안 다리를 어깨 너비만큼 벌리고
뒤꿈치를 들고 하면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에
탄력이 생긴다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 밤에는 바나나 수박 같은 과일을 먹는 게 좋다

 

과일은 살이 안 찐다고 생각해서 밤중에 과일을 많이 먹는 사람들도 있다.
과일별로 칼로리가 다르기 때문에 확인해서 먹는 것이 현명하다.
저녁에 먹는 과일은 바나나나 수박을 추천한다.
다른 과일에 비해 칼로리도 낮고 장운동을 도와주기 때문에
배변 활동에도 도움을 준다.

 

6. 저녁 목욕시 복부 마사지를 하자

 

저녁에 샤워나 목욕을 할 때는 복부를 중점적으로 마사지를 해준다.
배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고
배의 군 지방을 감소시키기 때문이다.
배꼽을 중심으로 한 손끝을 이용하여 시계 방향으로 크게 주무르면 된다.

 

 

 

 

7. 지하철에서 까치발 서기를 반복하면 종아리가 예뻐진다.

 

 

전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고
왼쪽 다리는 까치발로  서 있는 것을 반복하면
종아리가 예뻐지는 것과 다리 모양을 교정하는
두 가지 효과가 있다
또한 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걷는다.
속보만큼  지방 제거에 좋은 운동은 없다

 
 

8. 술을 마실 때는 물도 한 잔 달라고 한다.

 

 

저녁 시간 술을 마셔야 한다면 물을 자주 마시는 것이 좋다
물은 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론,
포만감이 들기 때문에 술을 적게 마시게 된다.
술자리에서 팝 곤이나 뻥튀기도 멀리 두고 먹지 않는 습관을 기른다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 기름진 음식을 먹을 땐 접시에 키친타월을 한 장 깐다

 

기름기가 있는 음식을 먹을 때는 접시 아래에 키친타월을 깔고 먹는 것이 좋다.
음식 속에 있는 기름기를 한 번 쫙 빼주기 때문에 칼로리를
조금 낮출 수 있는 장점이 있다.

 

 

 

 

 

 

 

10. 밤에 갈증날 때는 물 대신 녹차를 마신다

 

녹차는  차로 마시는 것도 좋지만
밤에 갈증이 날 때 물대신 마셔도 좋다.
녹차에는 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에
녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생긴다

11.TV 볼 때 눕지 말고 앉아서 본다.

식사 후 소파에 누워 TV를 본다면 살이 찌는 것은 그야말로 시간문제.
가능한 바른 자세로 꽃 꽃 하게 앉아서 보는 습관을 기른다

 

 

12. 전신거울을 자주 본다.

 

나의 몸을 내 눈으로 확인하고 진단하는 것이 가장 좋은 방법,
저녁 식사 전후로 전신거울을 보면 경각심을 느끼게 될 뿐 아니라,
원하는 몸매로 만들기 위한 동기를 부여해줄 것이다.

 

 

 

 

 

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