체리효능 총정리

체리효능

체리는 과일중에서 다이아몬드라고 불리며 영양성분이 풍부하여 과일의 여왕이라고도 불린다. 체리는 생과로 먹으면 풍부한 과즙과 새콤달콤한 맛을 느낄 수 있는 과일이다. 

신선한 체리는 꼭지가 녹색이다. 알이 단단하고 포동포동하며, 광택이 나는 체리가 신선하다. 체리는 흐물흐물해지기 쉬우므로 즉시 냉장고에 본관하며 물기를 깨끗이 제거한뒤 냉동보관하면 최대 12개월 동안 보관할 수 있다고 한다. 체리효능에 대하여 알아보자.

체리효능

암,노화예방

체리 효능에는 암과 노화를 예방하는데 도움이 된다. 체리에는 안토시아닌이 풍부해 활성산소를 억제해 암을 예방하고 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있다. 하루에 체리 10개를 먹으면 안토시아닌의 하루 권장량인 12mg 을 섭취할 수 있다.체리는 색이 어두울수록 안토시아닌이 많이 함유되어 있다. 

빈혈예방

체리효능에는 빈혈에 도움이 된다. 체리의 철분은 딸기의 6배, 사과의 20배 정도 많다. 빈혈증상이 있을때 체리를 먹으면 효능이 있다. 

불면증 특효

체리는 불면증에 도움이 된다. 체리에 풍부하게 함유되어 있는 멜라토닌 성분은 뇌에 딸린 내부분비선인 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 기능이 있다. 체리는 멜라토닌을 함유한 대표적인 식품으로 말린체리 100g 멜라토닌 7mg 이 함유되어 있다. 

변비치료

체리에 함유되어 있는 식이섬유는 10개당 약 1.6g 들어 있다. 혈액 속 콜레스테롤을 체외로 배출하고, 변비를 예방하는데 도움이 된다. 

 

혈관건강

체리효능에는 혈관건강에 효능이 있다. 체리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 산화를 막아 심장 질환 위험을 줄이는데 도움이 되며 혈관건강에 효능이 있다. 

당뇨치료및 예방

체리효능에는 당뇨예방과 치료에 도움이 된다. 체리는 췌장에서 인슐린의 분비를 약 1.5배 정도 증가시켜주고 장에서 당을 분해하는 효소를 억제하는데 효능이 있다. 또한 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 억제해 주어 당뇨치료에 도움이 된다. 

관절염, 소염작용

체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 아스피린보다 10배나 높은 소염효과가 있다고 한다. 이 성분으로 인하여 관절염,류머티스관절염 등에 도움이 된다. 

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