오메가3효능,복용법

오메가3 효능,복용법

우리나라 사람들이 많이 챙겨먹는 건강식품중에서 비타민 다음으로 즐겨먹고 있는 건강기능식품이 오메가3라고 한다. 그리스어로 맨 끝 글자인 오메가의 뜻을 살려서 명칭을 정했다. 오메가3는 필수 지방산이다. 

오메가3는 체내 합성이 되지 않아 반드시 외부에서 공급해야 한다. 오메가3 불포화지방산은 등푸른 생선과 콩 등에 많이 함유되어 있지만 불규칙한 식습관으로 음식으로 섭취하기 힘든 경우에는 건강기능식품으로 섭취하는것이 좋다. 오메가3 효능과 복용법에 대하여 알아보자. 

오메가3효능

혈관건강

오메가3효능에는 혈관건강에 탁월한 효능이 있다. 혈액순환을 활발하게 해주며 혈전을 방지하는 역할을 한다. 또한 콜레스테롤과 중성지방이 축적되는 것을 예방한다. 

암예방,당뇨개선

오메가3 효능에는 암예방과 당뇨개선에 효능이 있다.  오메가3는 인슐린 분비를 자극해서 당뇨병 예방과 치료에 도움이 된다. 또한 생선이나 생선기름을 많이 섭취하는 알래스카와 같은 나라에서는 유방암이나 전립선암의 발병률이 낮다는 연구 결과도 있다. 

골다공증 예방

오메가3효능에는 칼슘의 섭취를 증가 시키면서 배출은 감소시켜 골다공증 예방에 도움이 된다. 또한 뼈를 튼튼하게 만들어주며 뼈의 형성도 촉진시켜 주며 관절염을 개선해주는데 도움이 된다. 

두뇌발달

오메가3 효능에는 두뇌발달에 도움이 된다. DHA 성분이 함유된 오메가3를 꾸준히 섭취하면 두뇌발달에 도움이 되며  기억력을 향상시켜 주고 알츠하이머와 같은 질병을 예방하는데 도움이 된다. 뇌 활동량이 많은 성장기 어린이와, 청소년은 섭취해줘야 하는 영양성분 중 하나이다. 

피부건강

오메가3는 피부노화를 예방하고 피부질환을 개선하는데 효능이 있다. 항산화 작용을 하는 EPA와 DHA가 체내 활성산소를 억제시켜 피부노화를 예방하는데 도움이 된다. 또한 여드름과 같은 피부질환을 개선하고 피부에 영양을공급하여 건강한 피부를 유지할수 있도록 도와준다. 

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오메가3 복용법 

오메가3는 병포장으로 되어 있는 것보다는 개별포장으로 1일 섭취 회수에 따져 빠른 시일 내에 섭취가 가능한 제품을 구매하는 것이 좋다. 또한 합성 첨가물의 여부도 반드시 확인하고 구매해야 한다. 또한 오메가3섭취시 비타민E와 함께 섭취하면 항산화작용 효과가 증대된다. 오메가3하루 권장량은 1000mg 이다.함량이 너무 낮은 제품은 피하는 것이 좋다.