족욕의 효능

족욕의 효능

발은 우리몸에 제2의 심장이라고 한다. 그만큼 우리 몸에서 발은 중요한 부분이다. 발에는 우리 몸의 혈관들이 모여있어서 족욕을 하면 혈액순환을 원활하게 해준다. 또한 체내의 노폐물을 땀으로 배출해주어 피부 건강뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이다. 화나 스트레스를 해소하는데 도움을 준다는 연구 결과도 있다족욕에 효능중 가장 최고의 효능은 혈액순환 촉진이다. 족욕은 반시욕과 같은 효과를 볼수 있다. 족욕은 반신욕보다 훨씬 간편한편이다.종아리 아래까지만 덥히면 된다족욕 전에는 물을 한겁 마셔주는게 좋다. 족욕을 하면 땀이 나는데 이때 몸속의 수분이 빠져나가기 때문이다. 발.물의 온도는 우리 몸의 체온보다 10분간은 38도 정도의 온도에 발을 담그고, 20분 정도는 물의 온도를 40도로 유지한다.40도가 넘으면 혈압, 맥박을 올리는 교감신경이 흥분해 피부,근육, 혈관을 수축시킨다. 30분 이내라도 충분히 땀이 나면 시간을 꼭 채울 필요는 없다. 너무 뜨거운 물은 피한다. 중간중간 물을 마셔 수분을 보충해주는것도 좋다.다리가 잘 붓는 사람이나 하지정맥류 환자는 발을 냉.온에 번갈아 담그는게 도움이 된다. 신체 조직이 정제된 수분이 잘 배출돼 부종이 줄어든다. 온당에 1분간 냉탕에 10초간 발을 번갈아 10~20회 담그면 된다족욕의 효능을 높이기 위해서는 레몬 한 조각을 첨가하면 감기도 예방하고 발 피부를 희게 하는 효과도 있다. 소금 2스푼 정도를 첨가하면 살균효과 소염효과가 있고 식초 20미리리터 정도를 첨가해 주면 발의 악취를 없애주고 습한 기운을 제거해 주기도 한다. 천연재료를 사용한족욕도 좋다. 발의 부기가 심한 날에는 물에 페퍼민트 오일2방울 넣어준다. 발에서 냄새가 날 때무는 물에 라벤더나 박하, 사이프러스 오일을 첨가해준다. 발이 차갑다면 따뜻한 성질이 있는 쑥을 넣어 물에 잘 우린다. 근육통이 있을 때는 귤껍질을 이용한다. 또한 족욕은 운동이나 식사 후 1시간 정도 뒤에 하는게 좋다.하루의 피로를 푸는데 족욕만큼 좋은게 없다. 족욕은 일주일에 2~3회 정도 해주면 효능을 제대로 볼 수 있다.족욕의 효능중에는 혈액순환장애가 가장 좋은 효과가 있다. 혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이 몸속에 피가 잘 돌아야 건강을 유지할수 있다족욕은 머리를 맑게 해주기 때문에 두통 불면증 신경쇠약에 효능이 있고 체내의 노폐물을 배출하여 피부 탄력에 도움을 준다. 뭉친 근육을 풀어주고 근육통과 신경통에 효과가 아주 좋다. 다리 부종에도 아주 좋다. 퉁퉁 부은 발이나 종아리의 붓기를 빼주는데 효고가 좋으며 감기를 예방하여 주고 피로회복에도 좋은 효능을 가지고 있다.족욕시 주의할점은 출산 직후나 병을 앓은 뒤 몸이 허약한 상태일 때는 오래 하지 않아야 한다. 체질적으로도 열이 많은 경우도 장시간 족욕은 좋지 않다. 족욕 중 숨이 가빠지는 경우에는 중단하는것이 좋다.족욕이 끝나면 발가락 사이사이 물기를 깨끗이 닦아주어야 한다. 물기가 남으면 피부질환을 일을킬수 있다. 보습크림과 로션을 충분히 발라 영양과 수분을 공급하는것도 중요하다.