바나나 효능,국민과일 바나나

"국민과일 바나나"

바나나 효능

 

국민과일이라 불리는 바나나!! 남녀노소 누구나 좋아하는 바나나는 달콤한 맛 뿐만 아니라 우리 몸에도 좋은 과일이다. 또한 최근에는 바나나는 다이어트 식품으로 각광받고 있다. 바나나 효능에 대하여 자세히 알아보자.

 

 

바나나는 샛노랗고 매끈한 바나나가 가장 맛있다고 생각하지만, 실제로 검은 반점이 생기는 바나나가 훨씬 몸에 좋다고 한다. 갈색반점이 생기는 과정을 후숙 과정이라고 하는데 일본의 연구에 따르면 갈색반점이 생겼을때 바나나는 푸른 바나나에 비해 최대 8배까지 면역력을 증가시는 효능이 있다는 연구 결과가 있다. 또한 당도가 최고점을 이룬다고 한다.

 

 

바나나효능

 

 

 

다이어트

바나나효능 중에서 탁월한 효능인 다이어트!! 바나나 칼로리는 100g에 93kcal로 토마토 열량의 3배 이상이다.100g당 탄수화물은 24.1g으로 파인애플의 4배 이상이다. 칼로리와 탄수화물 함량에 비해 지방 함유량은 거의 없으며, 당질아 많아 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적이다.

 

 

 

 

 

 

면역력 증가

바나나에는 혈액을 정화시키는 철분, 무기질과 면역력에 효과적인 베타카로틴, 비타민이 풍부하다. 또한 바나나를 섭취할대는 껍질표면에 검은 반점이 많을 수록 당도가 올라간다고 한다.

 

 

 

 

 

변비예방

바나나에는 변비를 완화하는 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부하게 함유되어 있다. 펙틴은 대장을 작그하여 변비를 없애주기 때문에 변비예방에 바나나효능이 있다고 한다.

 

 

 

 

 

 

우울증

행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌은 정신을 안정시켜주는 효능이 있다. 바나나에는 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 우울증, 불안, 기분변화 등에 좋은 식품이다.

또한 미국 국립보건연구소 연구에 따르면 마그네슘이 부족할 경우 기분이 가라앉는다고 한다. 바나나 중간 크기의 한 개에는 마그네슘이 27mg 들어있다.

 

 

 

 

 

 

혈관건강

바나나 함유되어 있는 칼륨은 정상 혈압과 심장 기능을 유지시키는 등 심혈관에 효능이 있다고 한다.바나나에는 칼륨이 사과보다 5배 더 풍부하다고 알려져 있다. 연구 결과에 의하면 바나나를 많이 먹은 사람들은 혈중 콜레스테롤 수준이 아주 좋은 상태였으며,심장 질환이나 뇌졸중 발생도 훨씬 낮은 것으로 나타났다. 바나나에 들어있는 칼륨과 스테롤 성분이 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막아 심혈관 질환위험을 감소시킨다고 한다.

 

 

 

 

 

노화방지. 피부미용

바나나효능 중에는 노화방지에도 탁월한 효능이 있다고 한다. 바나나의 베타카로틴은 가장 강력한 항산화제이다. 체내의 나쁜산소인 활성산소가 노화를 촉진하는데 이걸을 막아 준다고 한다. 또한 바나나는 비타민A, C, E가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 피부건강에 도움이 된다.

 

 

 

 

위장건강

바나나는 산이 적고 당분 함유율이 높아 소화가 잘 된다. 또한 바나나에는 제산제가 포함돼 있어 꾸준히 먹으면 위산 역류나 속쓰림을 완화 시켜 주는 바나나 효능이 있다고 한다.

 

 

 

 

 

이 외에도 바나나효능에는 체내의 독소와 중금속을 배출하는데 도움이 되며, 스트레스조절, 빈혈예방, 해열등 다양한 효능이 있다고 한다.

 

 

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