땅콩 효능,땅콩부작용

땅콩 효능,땅콩부작용

 

술안주로, 혹은 심심풀이로 까먹던 땅콩에는 우리 몸에 좋은 여러가지 효능이 있다고 한다. 한의학 본초에 따르면 땅콩은 위와 폐에 좋은과실이라고 나와있다. 콩에 비해 단백질은 적게 들어있지만 필수 아미노산인 라이신 함량이 높다. 땅콩효능에 대하여 알아보자.

 

 

 

 

 

 

땅콩 효능

 

당뇨개선

땅콩은 글리세믹 지수가 낮은 식품으로 혈당이 상승되는 것을 막아준다.또한 혈관벽에 붙어 있는 콜레스테롤을 씻어내는 효과가 있어 당뇨환자에게도 알맞다. 식후에 땅콩을 조금씩 섭취해 주면 당뇨 개선 및 예방하는데 도움이 이 된다.

 

 

 

 

 

 

두뇌발달

땅콩효능 중에는 두뇌발달에 도움이 된다고 한다. 땅콩에는 비타민B와 아미노산, 레시틴 등의 성분이 풍부해 머리를 맑고 좋아지게 만들어 준다. 

특히 레시틴이라는 성분은 뇌세포를 형성하는 중요한 성분으로 뇌세포와 신경세포의 흐름을 좋게 만들어 주기 때문에 두뇌발달에 효과적이다.

 

 

 

 

 

피부미용 및 노화방지

땅콩에는 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 풍부해 땅콩을 섭취하면 피부미용에 도움이 되고 노화방지에 탁월하다. 땅콩의 속껍질에는 땅콩보다 항산화물질이 4배가 많다고 한다.

 

 

 

 

 

동맥경화예방

땅콩 효능중에는 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화를 예방하는 효능이 있다고 한다. 땅콩에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산인 리놀렌산등의 고도 불포화 지방산은 혈관벽에 붙어 동맥경화증을 일으키는 나쁜 콜레스텔의 수치를 낮춘다.

 

 

 

 

 

심장병예방

땅콩 효능에는심장병에 도움이 된다. 불포화지방산이 풍부해 피를 맑게 해주고 혈전을 막아주며, 콜레스테롤의 수치를 낮추고, 혈액순환을 좋게해 심장병예방에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

피로회복

땅콩에는 비타민B, B2, 단백질 등이 풍부해 피로회복이나 기력회복에 도움이 된다. 직장인, 수험생등 에게 도움이 된다.

 

 

 

 

 

이 외에도 땅콩효능에는 B1.B2,E등이 풍부해서 스테미너 식품으로도 높이 평가받고 있다. 세포를 튼튼하게 하고 적혈구를 증가시키며 철의 흡수를 돕는 작용을 하는 비타민E도 많이 함유되어 있다.

 

 

 

 

 

 

땅콩 부작용

너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수도 있다고 한다. 또한 칼로리가 높기때문에 너무 많이 섭취하지 않으며 하루에 10알 정도 먹으면 적당하다고 한다.

 

 

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