info톡톡

빈혈에 좋은음식 빈혈에 안좋은음식 최근 다이어트나 불균형한 식사 섭취, 흡연이나 음주로 인하여 빈혈이 생기는 여성들이 늘어나고 있다. 가장 흔한 원인은 철 결핍성 빈혈로 철분의 부적절한 섭취나 흡수불량, 철분이 많이 필요한 임산부, 수유부, 다이어트를 하는 젊은 여성에게서 발생 빈도가 높게 나타난다. 모든 영양소가 혈액을 만든는데 필요하므로 골고루 균형있게 섭취하는 것이 매우 중요하며, 철분, 비타민, 엽산 등이 몸에 필요하다. 빈혈은 철의 부족으로 헤모글로빈 합성이 저하되어 발생한다. 성인의 하루 철 섭취권장량은 남자10mg, 여자14mg 이며 이를 보충하기 위해서는 철분이 많은 음식과 함께 비타민C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다. 빈혈에 좋은음식과 빈혈에 안좋은음식 대하여 알아보자. 빈혈에 좋은..