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마그네슘이 풍부한 음식 스트레스를 많이 받는 사람이거나, 눈밑 떨리고 근육이 감소하는 사람이라면 마그네슘 결핍을 조심해야 한다. 마그네슘은 탄수화물이 대사되는데 관여해 에너지를 생성하고, 신경, 근육, 뼈가 정삭적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 필수 영양소다. 마그네슘이 부족하면 근육이 떨리거나 경직되는데 흔히 우리가 알고 있는 대표적인 증상인 눈밑이 떨리는 것이다. 면역력이 약해져서 쉽게 피로를 느끼며 근육량도 줄어들수 있다.또한 스트레스를 많이 받으면 마그네슘이 쉽게 부족해질수 있다. 풍부하게 함유된 마그네슘 음식에 대하여 알아보자. 마그네슘 하루 섭취권장량 성인 남성 350mg, 성인여성 280mg, 임신여성 320mg 이다. 마그네슘 음식 녹황색채소마그네슘이 풍부한 식품인 시금치, 미나리, 깻잎..