혈관청소에 좋은음식

혈관청소에 좋은음식

우리 몸속에 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 심근경색이나 뇌졸중, 심뇌혈관 같은 질환을 일으킬 수 있다. 뇌혈관과 심장질환은 혈관 질환으로 대부분 혈관이 막힌 후에 증상이 나타나기 때문에 돌연사로 이어질 가능성이 높다. 혈관 건강을 위해서는  음주, 흡연, 스트레스, 운동습관등과 관련이 높기 때문에 규칙적인 생활습관과 운동을 꾸준히 하는 것이 혈관건강을 지키기 위해 중요하다. 또한 혈관건강에 좋은 음식을 섭취하는것도 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다. 혈관청소에 좋은음식에 대하여 알아보자. 

혈관청소에 좋은음식

부추

혈관청소에 좋은음식인 부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다. 또한 부추에 함유되어 있는 유화아릴이라는 자극성분이 있어 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 된다. 

깨

깨에 함유되어 있는 항산화 물질인 세사미놀과 세사민 성분은 깨끗한 혈액이나 혈관을 유지하는데 도움을 준다. 혈액 내의 LDL콜레스테롤의 산화를 억제하고 동맥경화를 예방하는데 효과적이다. 특히 검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있다고 한다. 

청국장

청국장 발효과정 중에 생성되는 단백질 분해 효소는 청국장을 섭취할 때 혈관을 타고 들어가 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 된다. 또한 혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 효능이 있어 고혈압, 동맥경화, 심장병 같은 혈관계 지로한을 예방하는데 도움이 된다. 

등푸른 생선

혈관청소에 좋은음식인 꽁치나 고등어 와 같은 등푸른 생선에는 불포화지방산이 함유되어 있다. 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월한 효능이 있다. 

굴

굴에 함유되어 있는 타우린 성분은 혈액을 깨끗하게 하고 혈관을 탄력있게 만들어 준다. 또한 타우린 성분은 피로회복에도 효과적이며 굴에는 아연도 함유돼 있다. 

두부

식물성 단백질과 리놀렌산이 풍부한 두부는 혈액 안에 있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는데 효과적이다. 또한 막힌 혈관을 뚫는 기능이 있어 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중에 도움이 된다. 

양파

양파에 풍부하게 함유되어있는 프로스타글란딘 성분은 혈액의 점도를 낮춤과 동시에 혈관의 스트레스를 줄여주는데 도움이 된다. 또한양파는 혈관에서 혈전이 생기는 것을 막고 혈액이 잘 흐르드록 도와주기 때문에 동맥경화와 고지혈증등을 예방하는데 도움이 된다. 

사과

혈관청소에 좋은음식인 사과에 함유되어 있는 항산화성분인 폴리페놀은 혈중 중성지방 수치를 억제하고 유해산소의 세포 손상을 억제하여 혈관질병을 막아주는데 도움이 된다. 또한 수용성 섬유익 펙틴을 함유하고 있다. 펙틴은 콜레스테롤의 흡수를 차단해 주는 효능이 있다. 

이 포스팅이 도움이 되셨다면

♡를 꼭 눌러주세요^^