현미차효능, 현미효능

현미차, 현미 효능 

현미는 인체이 필요한 모든 필수 영양소가 들어있는 완전식품이다. 추수한 쌀알로부터 겉껍질만을 벗겨낸 상태를 현미라고 하며 모든 껍질과 씨눈을 제거한 쌀이 백미이다.

 현미는 백미와 탄수화물의 함량은 비슷하지만 섬유소는 17배, 비타민B1,B2는 3배, 비타민E는 4배 정도 많이 함유되어 있으며 무기질과 미네랄 함량은 월등히 높다. 그러나 현미의 까끌까끌한 맛 때문에 현비밥을 선호하지 않은 경우가 많다. 현미의 맛이 부담스럽다면 현미차를  마시면 건강에 도움이 된다. 현미차, 현미 효능에 대하여 알아보자. 

현미차,현미 효능

혈관건강

현미에 함유되어 있는 피토스테롤과 리놀렌산은 우리 몸에 좋은 콜레스테롤을 높여주며 음식의 콜레스테롤이 장으로부터 혈액으로 흡수되는 것을 억제해 주기 때문에 콜레스테롤을 감소시키는데 도움이 되므로 고혈압, 고지혈증, 심장질환등 혈관계질환을 예방하는데 도움이 된다. 

노화예방

현미에 함유되어 있는 감마리놀렌산은 뇌 신경전달물질로서 세포의 손상을 방지하여 노화예방에 효능이 있으며 비타민E성분은 노화를 막아주어 피부의 주름을 예방하는데 도움이 된다. 

 

당뇨예방

현미에 들어있는 '가바'라는 성분은 식후 혈당치 상승을 억제 하는 작용이 있어 인슐린을 조절해 당뇨의 수치를 조절하는데 효능이 있기 때문에 당뇨 예방하고 완화 하는데 도움이 된다. 

피부미용,노화예방

현미에는 비타민B, E성분과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부를 윤기있고 탄력있게 만들어 주며 피부건강에 효능이 있어 

현미밥이나 현미차를 꾸준히 섭취하면 피부건강에 도움이 된다. 

해독작용 

현미에는 비타민A, B1, B2, E등 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 비타민B1은 몸의 독소를 없애주는 해독작용이 탁월하며 면역력을 높여주는데 효과적이며 현미의 해독작용은 다른 식품에 비해 6배나 높다고 한다. 또한 현미의 겉표면도 강한 해독작용을 하는 피트산 성분은 인체에 쌓이는 중금속과 같은 유해물질을 흡착하여 배출하는 것을 도와준다.

다이어트 

현미에 풍부한 섬유질은 다이어트에 도움이 된다. 섬유질이 풍부하기 대문에 많이 먹지 않아도 포만감을 느낄 수 있으며 포만감이 오래가 과식을 피할 수 있다. 또한 현미의 섬유질은 탄수화몰을 서서히 소화시켜 혈당이 갑자기 올라가는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적이다.

탈모예방

현미에 들어있는 트립토판과 타이로신성분은 멜라닌 색소를 만드는데 관여해 머리를 검게 만드는데 효과적이며 탈모예방에 도움이 되는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어 모발건강과 탈모예방에 효능이 있다. 

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