오메가3 효능 과 주의사항

 

혈관건강 지키는 오메가3 효능 과 주의사항

오메가3 는  우리나라 사람들에게 비타민 다음으로 즐겨 먹는 건강기능식품 이라고 한다. 오메가3 는 필수 지방산이다. 그리스어로 맨 끝 글자인 오메가 뜻을 살려서 명칭을 정했다고 한다. 주로 등푸른생선이나 연어 등에서 추출될 수 있는 고도의 불포화 지방산으로써 DHA와 EPA가 주성분을 구성하고 있다. 우리 몸에서는 만들 수 없는 필수지방산 이기도 한다. 우리에게 친숙한 오메가3 효능 과 오메가3 선택 및 복용시 주의사항 에 대하여 알아보자!

 

 

 

암, 당뇨병 예방,성인병 예방

오메가3 는 꾸준히 섭취할 경우 췌장의 혈액순환이 원활하게 되어 인슐린의 재료가 되는 물질의 공급에 도움이 된다고 한다. 이는 인슐린의 분비를 자극하는것으로 당뇨병 치료 몇 예방에 좋다고 한다. 또한 암을 예방, 억제하는데 많은 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

 

혈관건강

오메가3 효능 중에 대표적인 효능이다. 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는 것을 방지해주며 혈중콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 작용을 한다. 또한 혈액순환을 활발하게 해준다. 중성지방과 콜레스테롤이 낮아지면 고지혈증, 고혈압, 동맥경화등을 예방하는데 도움이 된다. 또한, 혈전을 방지하는 역할을 하기 때문에 혈관을 보호하는 데에 좋다고 한다.

 

 

 

 

 

 

 

두뇌건강,눈건강

오메가3 는 시력회복과 시력보호에 도움을 준다고 한다.오메가3 의   DHA 성분이 망막에 영양분을 공급해 주기 때문에 눈 건강에 도움이 된다고 한다. 또한  오메가3 지방산이 부족하면 주의력 결핍 및 과잉 행동장애 등이 나타날수 있다고 한다. DHA 성분이 함유된 오메가3 를 꾸준히 먹으면 기억력을 향상시켜주고 두뇌회전에 도움이 된다. 특히 알츠하이머와 각종 노화관련 질환을 막아준데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

 

 

항산화

오메가3 는 체내에 활성산소를 제거하는데 도움을 준다. 피부노화를 막는데 효과가 있으며, 오메가3에 다량 함유된 불포화지방산은 우리몸에 다양한 작용을 해서 축척된 지방을 몸밖으로 배출하는데 도움을 준다.

 

 

 

 

 

뼈건강

뼈건강에 오메가 3 효능이 좋다고 한다. 관절염을 개선해주고 골다공증 에도 도움이 된다고 한다. 오메가3 는 뼈를 튼튼하게 만들어주고 뼈의 형성도 촉진시켜 주며 몸에 있는 염증을 제거해 준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가3 선택 / 복용시 주의사항

오메가3 선택시 건강기능식품 인증을 받았는지 확인을 해야 하며 유통기한이 지나면 약효가 떨어질뿐만 아니라 안정성을 보장할 수 없다. 같은 약은 약이라도 함량이 다르기 때문에 성분을 제대로 확인하는것이 좋다. 오메가3 섭취시 비타민E 와 함께 섭취하면 항산화작용 효과가 증대된다. 그러나 너무 많은 보조제를 과다복용하면 위장장애나 부작용이 있을수 있으니 주의해야 한다. 또한 오메가3 는 생선에서 추출하는 것이기 때문에 생선 알레르기가 있는 사람은 부작용을 확인해야 한다. 

 

 

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