녹차효능,부작용 정리

녹차효능,부작용 정리

녹차는 약5000년에 육박하는 현존하는 음료중 가장 긴 역사를 가지고 있다고 한다. 차를 마시면 건강에 이롭다는 사실은 잘 알려져 있다. 세계 10대 건강식품 중 하나로도 선정될 만큼 녹차는 몸에 이로운 성분을 많이 함유하고 있다. 동의보감에 따르면 녹차는 혈압을 낮추고 갈증해소, 기생충 제거, 맑은 눈 유지, 상쾌한 기운, 치아건강, 숙취해소 등에도 효과적이라고 기록되어 있다. 녹차효능과 녹차 부작용에 대하여 알아보자. 

녹차효능

콜레스테롤 예방 

녹차의 대표 성분인 카테킨은 항산화 효과가 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는데 효능이 있다. 녹차에 포함된 산화방지제가 건강에 해로운 LDL콜레스테롤을 줄이는 반면 건강에 이로운 HDL콜레스테롤을 늘려주는데 도움이 된다. 

암 예방

녹차 효능에는 암을 예방하는데 도움이 된다. 녹차에 들어있는 카테킨은 암을 억제하고 세포노화를 막는데 효능이 있다. 특히 전립샘암과 유방암의 예방 효과가 뛰어난 것으로 알려졌다. 녹차의 효능을 기대하려면  꾸준히 마시는 것이 좋다. 일본의 연구 결과에 의하면 하루 3잔 이상의 녹차를 마신 사람이 그렇지 않은 사람보다 모든 암에서 발병률이 적었다고 한다. 

다이어트

녹차의 효능에는 다이어트에 도움이 된다. 녹차는 체중 감량을 돕고 증가는 막아주는데 효능이 있다. 하루에 녹차를 5잔 이상 마시면 지방을 연소시켜 다이어트에 도움이 된다. 

충치 예방 

녹차 효능에는 충치예방에 효능이 있다. 녹차에는 불소 성분이 함유되어 있어 치아를 부식 시키는 충치를 예방하는데 도움이 되며 , 입 속의 세균을 죽이는 폴리페놀 성분도 함유되어 있어 충지예방에 효과적이다. 

중금속 배출 

녹차에는 12~15%정도 탄닌 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 카테킨처럼 차의 떪은 맛을 내는 성분이다. 탄닌성분은 몸 안에 쌓일 수 있는 수은, 납, 카드륨, 크롭 구리 등의 중금속을 몸 박으로 배출시켜 주는데 도움이 된다. 

심장 건강

녹차에 함유되어 있는 항산화물질인 플라보노이드 성분은 내피세포가 제대로 작동하게 하여 혈전을 막아주는데 효능이 있으며 혈압을 잘 조절할 수 있도록  도와준다. 

면역력 증진

녹차 효능에는 면역력 강화에 효능이 있다. 연구에 의하면 녹차는 특정 유형의 감기 바이러스 증식을 막아 주는데 효능이 있으며 우리 몸의 면역 기능을 나타내는 조절T세포의 숫자를 늘려주어 면역력을 강화시키는데 도움이 된다. 

피부미용

녹차 효능에는 피부미용에도 도움이 된다. 녹차의 카테킨은 새로운 피부 세포의 증식을 촉진해 피부 노화를 예방하고 , 기미와 주근개의 발생을 억제하는데 효능이 있다. 사용하고 난 녹차 티백을 넣어 10여 분 우린 물로 세안하면 피부건강에 도움이 된다. 

또한 이 외에도 녹차 효능에는 두뇌 세포의 성장을 촉발해 기억력 강황에 도움이 되며 당뇨 예방에도 효능이 있다. 또한 녹차에는 아라닌, 아스파라긴산, 아미노산, 카테킨 등이 성분들이 함듀되어 있어 알콜을 분해해주어 숙취해소에도 좋다. 

녹차 부작용 

녹차 부작용으로는 녹차에는 커피보다 많은 양의 카페인이 함유되어 있어 카페인에 민감한 사람의 경우 잠이 안 오거나 안명홍조등이 나타날 수 있다. 또한 녹차를 마신 후 그대로 방치하면 치아에 착색이 될 수 있으니 주기적인 양치가 필요하다. 녹차는 이뇨 작용이 강하기 때문에 물 대신 과도하게 녹차만 섭취할 경우 탈수증에 걸릴 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋다. 또한 녹차는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 설사를 자주 하거나 식욕이 없는 사람은 녹차를 많이 마시면 좋지 않으며 임산부는 식후 바로 녹차를 마시지 않는 것이 좋으며 많은 양을 마시는 것은 피하는게 좋다. 

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